✨Cùng Headspace Ăn Chánh Niệm

CÙNG HEADSPACE ĂN CHÁNH NIỆM là cuốn sách hướng dẫn cách tìm ra cân nặng lý tưởng và quản lý nó trong chánh niệm. Ngoài ra, cuốn sách còn giúp thoát khỏi cái bẫy ăn kiêng vô tận bằng cách làm theo các bài tập đơn giản nhưng có khả năng thay đổi cuộc sống, phát triển những thói quen mới và cải thiện mối quan hệ giữa cơ thể và thức ăn.

Trích đoạn nội dung Cùng Headspace - Ăn Chánh Niệm Chúng ta đã trở nên mất kết nối với thực phẩm đến mức chúng ta bước vào siêu thị và mua những túi salad trái cây đẹp mắt được chuẩn bị sẵn, thịt và cá đã được tiệt trùng, và những hộp rau được bảo quản – tất cả các loại thực phẩm mà chúng ta đã ăn từ khi còn nhỏ. Và đó được coi là thực phẩm “tốt”. Thường thì chúng ta thậm chí không biết tại sao chúng ta lại mua những thứ chúng ta mua, đó chỉ đơn giản là thói quen; chúng ta luôn làm điều gì đó. Hiếm khi chúng ta biết thực phẩm đến từ đâu, hoặc các thành phần đã tạo ra thành phẩm ấy. Dường như những chi tiết này không liên quan ngay tức thì đến kích thước vòng eo của bạn, nhưng như bạn sẽ thấy ở phần sau của cuốn sách, chúng thật sự đóng một vai trò rất quan trọng. Vì vậy, mặc dù

Ăn chánh niệm bao gồm những hành động đơn giản như sống ở hiện tại, không bị phân tâm và thoải mái trong khi ăn, nội hàm của nó lại rộng hơn nhiều. Bởi vì nếu lần lại những chuyện đã xảy ra, bạn sẽ dễ dàng thấy rằng tiềm năng thay đổi bắt đầu sớm hơn rất nhiều. Nó bắt đầu khi bạn với tay lấy thức ăn, khi bạn chuẩn bị đồ ăn, có thể là khi bạn nấu ăn hoặc mua thực phẩm. Nó bắt đầu khi bạn ngồi và chuẩn bị tinh thần lên danh sách mua sắm, khi bạn đưa ra quyết định mua thứ gì đó dựa trên mong muốn, thói quen hoặc một quảng cáo thoáng qua về một chương trình ưu đãi đặc biệt. Đó là quãng đường chúng ta cần phải truy ngược lại để xem những suy nghĩ ban đầu đó, sự hình thành của cảm giác khiến chúng ta ăn những thứ mà chúng ta ước rằng mình đã không ăn quá nhiều.

— Chương 1: “Ý nghĩ đầu tiên về thức ăn”, tr.44–45

Mục lục sách Cùng Headspace - Ăn Chánh Niệm Chương 1: Ý nghĩ đầu tiên về thức ăn Chương 2: Bức tranh toàn cảnh (to bự) Chương 3: Lý do chúng ta cần ăn theo cách từ trước tới nay vẫn ăn Chương 4: Kiểm tra thực phẩm Headspace: Bạn ăn như thế nào? Chương 5: Động lực học của cơ thể (Bánh vòng) Chương 6: Động lực học của tâm trí (Socola) Chương 7: Kỹ thuật chánh niệm Take 10 của Headspace Chương 8: Ăn chánh niệm (Phương pháp Headspace) Chương 9: Kế hoạch 10 ngày của Headspace Chương 10: Hướng dẫn dinh dưỡng bỏ túi của Headspace Chương 11: Ăn chánh niệm là một lối sống

Luyện Trí Não - 60 Ngày Cải Thiện Trí Não

Luyện Trí Não - 60 Ngày Cải Thiện Trí Não Các bài tập tóan đơn giản của Dr. Ryuta Kawashima sẽ giúp bạn nâng cao sức mạnh của trí não, cải thiện trí nhớ và

Câu chuyện về tương lai

Câu chuyện về tương lai Giới thiệu tác giả Tác giả: Seo Ji-won Seo Ji-won là một người kể chuyện vui nhộn với sự dí dỏm thú vị, trí tưởng tượng tài tình. Sau khi

Tính toán thiết kế nhà cao tầng theo TCVN và tiêu chuẩn Châu Âu (EUROCODE) ( Tặng Kèm Sổ Tay)

Tính toán thiết kế nhà cao tầng theo TCVN và tiêu chuẩn Châu Âu (EUROCODE) Nhà cao tầng đang được xây dựng nhiều ở Việt Nam. Tính khung nhà cao tầng, xu hướng chung là

Cách tạo ra các sản phẩm trường tồn - Alphabooks - BẢN QUYỀN

Sách Cách tạo ra các sản phẩm trường tồn - Alphabooks - BẢN QUYỀN ------------ Mô tả: Giới thiệu sách: Từ những kinh nghiệm được đúc rút sau khi làm việc với các doanh nghiệp

Bác Sĩ Riêng Của Bé Yêu - Bước Đệm Vững Chắc Vào Đời

Mã hàng 8934974165583 Tên Nhà Cung Cấp NXB Trẻ Tác giả Trần Thị Huyên Thảo NXB NXB Trẻ Năm XB 2020 Trọng lượng (gr) 200 Kích Thước Bao Bì 23 x 15.5 cm Số trang

Thước kẻ trong suốt Deli - Chống trầy xước - Phù hợp học sinh,văn phòng

THÔNG TIN SẢN PHẨM: Tên sản phẩm: Thước kẻ nhựa học sinh 18cm có lưỡi cưa Mã sản phẩm: 71952 Màu sắc: Trong suốt --------------------------------------------------------------------------------------------- Tự hào là một trong những nhãn hàng văn phòng

Sống Mòn

Nam Cao có bút danh là Thúy Rư, Xuân Du, Nguyệt, Nhiêu Khê Tên khai sinh: Trần Hữu Tri, sinh ngày 29 tháng 10 năm 1917. Quê quán: làng Đại Hoàng, phủ Lý Nhân, tỉnh

Sách 2c Nước ép trị liệu và chế độ ăn theo phương pháp cơ thể tự chữa lành+ Cơ Thể Tự Chữa Lành: Nước Ép Cần Tây

Sách 2c Nước ép trị liệu và chế độ ăn theo phương pháp cơ thể tự chữa lành + Cơ Thể Tự Chữa Lành: Nước Ép Cần Tây 1. Nước ép trị liệu và chế

Bảy Thanh Hung Giản: Phượng Hoàng Niết Bàn - Quan Tứ Thần Lâu - Tập 4(NN)

Thời thượng cổ, có bảy luồng ác khí, phàm những người tiếp xúc với chúng đều đột nhiên biến đổi tâm tính, phạm phải tội ác không thể tha thứ. Thời Xuân Thu, Lão

Sách Tương Tác - Big Book - Cuốn Sách Khổng Lồ – Đinh Tị (Nhiều chủ đề)

Sách Tương Tác - Big Book - Cuốn Sách Khổng Lồ – Đinh Tị THÔNG TIN VỀ SẢN PHẨM: - Tác giả: Nhiều tác giả - NXB Thanh Niên / NXB Hà Nội - Nhà

Combo sách nuôi dạy hay nhất mọi thời đại của tác giả Doãn Kiến Lợi ( 2 cuốn)

Combo 2 Sách: Giáo dục: Tuyệt Vời Nhất = Đơn Giản Nhất + Người Mẹ Tốt Hơn Là Người Thầy Tốt - Sách Nuôi Dạy Hay Nhất Mọi Thời Đại Của Tác Giả Doãn Kiến

Combo 2 cuốn sách kĩ năng: Kỷ Luật Tích Cực Trong Lớp Học + Giá Như Tôi Biết Những Điều Này... Trước Khi Thi Đại Học ( Tặng kèm bookmark PD)

Kỷ Luật Tích Cực Trong Lớp Học Hầu hết mọi người đều nghĩ kỷ luật đồng nghĩa với trừng phạt.Thực tế không phải vậy. Từ “kỷ luật” (discipline) xuất phát từ từ gốc Latin disciplina

Minh Triết Phương Đông - Đạo Lý Người Xưa

Minh Triết Phương Đông - Đạo Lý Người Xưa Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Văn Học. Công ty phát hành : Sbooks. Tác giả : Nguyễn Kim Hanh. Kích thước : 20.5 x

21 Nguyên Tắc Tự Do Tài Chính (Tái Bản)

21 Nguyên Tắc Tự Do Tài Chính (Tái Bản) ------------ Không ai tốt bằng bạn và không ai thông minh hơn bạn. Những người thành công đơn giản là những người bình thường đã luyện

Combo 4 cuốn Sách Tự Trau Dồi Tiếng Anh Thành Thạo Như Người Bản Xứ: 30 Chủ Đề Từ Vựng Tiếng Anh + 25 Chuyên Đề Ngữ Pháp Tiếng Anh Trọng Tâm (Bộ 4 Cuốn)

Combo Sách Tự Trau Dồi Tiếng Anh Thành Thạo Như Người Bản Xứ: 30 Chủ Đề Từ Vựng Tiếng Anh + 25 Chuyên Đề Ngữ Pháp Tiếng Anh Trọng Tâm (Bộ 4 Cuốn) ------------ Combo

Sổ Lò Xo Trên Giấy Trơn - 160 Trang 9 x 13 cm 80gsm - Panda - The Sun 02

Sổ Lò Xo Trên Giấy Trơn - 160 Trang 9 x 13 cm 80gsm - Panda - The Sun 02 - Sản phẩm có phần ruột bên trong được làm từ giấy mềm mịn, không

Guitar Acoustic

Guitar Acoustic Cuốn sách bạn đang cầm trên tay là kết tinh của tất cả tấm lòng của một người mê âm nhạc, muốn truyền cảm hứng để tạo thêm những mảng màu hứng khởi

Sách - Cẩm nang chữa nói ngọng (Nguyễn Thị Thanh Mai)

Là giảng viên Đại học Sư phạm Nghệ thuật Trung ương, có 13 năm nghiên cứu và trải nghiệm thành công phương pháp chữa ngọng ở Việt Nam nên mong ước của MC Thanh Mai

Quản lý thời gian thông minh của người thành đạt: Bí quyết thành công của triệu phú Anh_ Sách_ Bizbooks_

Thời gian, không giống như tiền bạc, cơ hội hay ngoại hình đẹp, là một tài nguyên được phân bổ đồng đều cho tất cả chúng ta. Bất kể tình hình tài chính và hoàn

Tài chính doanh nghiệp for Dummies

Các phép toán, công thức và các vấn đề liên quan đến tài chính doanh nghiệp có thể gây khó khăn cho những người mới bắt đầu. Với các giải thích và ví dụ dễ

Giáo trình các kỹ thuật Giấu tin

Kỹ thuật giấu tin ngày nay được triển khai và áp dụng ở hầu hết trong các lĩnh vực và công nghệ của cuộc sống. Mỗi công ty, doanh nghiệp, tổ chức hoặc rộng hơn

Tập Viết Tiếng Nhật Bảng Chữ Cái Hiragana

Hiện nay, hệ thống chữ viết tiếng Nhật sử dụng 4 dạng chữ: chữ Hàn (Kanji), Hiragana, Katakana và Romaji. Những điều cần biết về chữ Hiragana - Khác với hệ chữ cái Katakana, bảng

SÁCH: Đắc Nhân Tâm (Tái Bản 2021)

ĐẮC NHÂN TÂM Tác giả: Dale Carnegie Dịch giả: Lê Minh Ngọc BTV thực hiện: Hương Nguyễn - Hồng Ngọc NỘI DUNG CHÍNH Một trong những cuốn sách thay đổi cuộc đời hàng triệu người

Truyện đọc tiếng Anh: The Song of Achilles

The Song of Achilles Greece in the age of heroes. Patroclus, an awkward young prince, has been exiled to the court of King Peleus and his perfect son Achilles. Despite their differences, Achilles befriends the

GIÁO TRÌNH PHÁP LUẬT QUẢN TRỊ CÔNG TY

GIÁO TRÌNH PHÁP LUẬT QUẢN TRỊ CÔNG TY - Tác Giả: TS. BÙI Hữu Hoàn - TS. Nguyễn Thái Hà - NSX - NXB: Lao Động - Ngôn Ngữ: - Loại Sản Phẩm: SÁCH KINH

Tâm lý thị trường chứng khoán - Hành vi đám đông và sự thật đằng sau những con sóng

Isaac Newton từng nói: “Tôi có thể tính toán được sự chuyển động của các hành tinh trên trời, nhưng không thể tính toán được sự điên rồ của con người.” Tuy là một thiên

Cơ Trưởng Từ Buồng Lái

"“Tôi vừa đưa tay kéo cần điều khiển càng lên thì một tiếng động phát ra inh cả buồng lái. Ting ting ting ting ting liên hồi, kèm theo những ánh đỏ thoáng chớp thoáng

The Truth Machine: Blockchain Và Tương Lai Của Tiền Tệ

Truth Machine: Blockchain Và Tương Lai Của Tiền Tệ Trong The Truth Machine: Blockchain Và Tương Lai Của Tiền Tệ, Paul Vigna và Michael J. Casey đã làm sáng tỏ vấn đề blockchain và giải

Sách - Dẫn dắt bản thân, đội nhóm và tổ chức vươn xa ( Tặng kèm bookmark thiết kế )

Khi bạn nhận ra được tự lãnh đạo bản thân, đội nhóm hay tổ chức sẽ mang lại cho bạn những giá trị quan trọng như thế nào, bạn có muốn thay đổi những thói

Gác Lại Âu Lo - Tự Do Tài Chính

Gác Lại Âu Lo - Tự Do Tài Chính Gác lại âu lo tự do tài chính" của Claer Barrett là cuốn sách dành cho bất kỳ ai muốn kiểm soát tài chính của mình

Công Chúa Nhỏ (Tái Bản)

Công Chúa Nhỏ (Tái Bản) Sara Crewe mới lên bảy. Cô bé được cha đưa đi học tại một trường nữ tư thục. Cha Sara sở hữu gia sản kếch xù, ông mua cho cô

Sách - Phác đồ điều tri Nhi (Trọn bộ 2 tập)

Nội dung sách: Tập 1: - Chương 1: Cấp cứu - Tai nạn. - Chương 2: Chấn thương chỉnh hình. - Chương 3: Dinh dưỡng. - Chương 4: Gây mê hồi sức - Chăm sóc

Chủ Nghĩa Totémisme Ngày Nay

Chủ Nghĩa Totémisme Ngày Nay Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Niên. Công ty phát hành : Trường Phương Books. Tác giả : Claude Lévi-Strauss. Kích thước : 20 x 12 x 1.2

Sự Minh Triết Của Tài Chính - Đi Tìm Tính Nhân Văn Trong Thế Giới Của Rủi Ro Và Lợi Nhuận

Sự Minh Triết Của Tài Chính - Đi Tìm Tính Nhân Văn Trong Thế Giới Của Rủi Ro Và Lợi Nhuận Một cuốn sách tài chính không có bất kỳ biểu đồ hay phương trình

Vàng son một thuở - Nơi cái chạm của quá khứ và hiện tại hội ngộ

THÔNG TIN SÁCH Tên sách: Vàng son một thuở - Nơi cái chạm của quá khứ và hiện tại hội ngộ Thể loại: Sách ảnh minh họa, sách sưu tầm Tác giả: Huỳnh Thanh, Huỳnh

Bryan Tracy - Thuật Quản Trị

Với tư cách một nhà quản lý, một trong những trách nhiệm quan trọng nhất của bạn là khuyến khích nhân viên dưới quyền nỗ lực hết sức mình trong công việc. Các nhà quản

Sách Chờ đến mẫu giáo thì đã muộn - Ehomebooks

Chờ đến mẫu giáo thì đã muộn là cuốn sách bàn về phương pháp giáo dục trẻ trong giai đoạn từ 0 đến 3 tuổi của tác giả Ibuka Masaru, người sáng lập tập đoàn

Sách - Đồng Hành Cùng Con Quản Lý Tài Chính Nuôi Dạy Trẻ Làm Chủ Đồng Tiền (bc)

Đồng Hành Cùng Con Quản Lý Tài Chính - Nuôi Dạy Trẻ Làm Chủ Đồng Tiền Với kinh nghiệm nhiều năm tư vấn và diễn thuyết về chủ đề quản lý tài chính cá nhân,

Giáo Trình Marugoto - Ngôn Ngữ Và Văn Hóa Nhật Bản (Bộ 6 Quyển)

Giáo Trình Marugoto - Ngôn Ngữ Và Văn Hóa Nhật Bản (Bộ 6 Quyển) Bộ sách bao gồm 6 quyển: - Giáo Trình Marugoto - Ngôn Ngữ Và Văn Hóa Nhật Bản được triển khai

Muôn Kiếp Nhân Sinh 3 Khổ lớn ( Bìa Cứng )

Thông tin chi tiết: Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: Nguyên Phong Số trang: 588 Năm xuất bản: 2021 Khổ sách:16x24cm Hình thức :bìa cứng NXB: NXB Tổng hợp TP

Sống Xanh Không Khó

“Hãy bảo vệ môi trường”, “hạn chế rác thải nhựa”, những năm gần đây, các thông điệp về môi trường được truyền thông truyền tải mạnh mẽ nhưng dường như trong tâm thức mọi

Sách - Em bé hạnh phúc: Nuôi dạy con tại nhà theo phương pháp Montessori

Em bé hạnh phúc: Nuôi dạy con tại nhà theo phương pháp Montessori (Tặng kèm Postcard bốn mùa ngẫu nhiên) Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Susan Mayclin Stephenson Dịch giả: Trần Thy

Sách tương tác tiếng Anh - LTF First Q&A Why do things die?

Kích thước:192 x 216 x 9mm Ngày xuất bản: 2020 Số trang: 12 trang A beautiful and gentle look at the circle of life, using Christine Pym's gorgeous animal characters to explore the emotions and

Combo 2Q Sách Chăm Sóc Sức Khỏe / Y Học / Ăn Uống Lành Mạnh, Đúng Cách: Phương Pháp Ăn Uống Cải Thiện Lưu Thông Máu + Ăn Xanh Để Khỏe

1.Phương Pháp Ăn Uống Cải Thiện Lưu Thông Máu “Phương pháp ăn uống cải thiện lưu thông máu” chỉ tập trung vào một vấn đề duy nhất là cải thiện lưu thông máu qua vấn

VỪA VẶN - OSHO - Vừa Vặn: Thuận Theo Lẽ Tự Nhiên – Một Diễn Giải Tinh Thần Về Trang Tử

Vừa Vặn: Thuận Theo Lẽ Tự Nhiên – Một Diễn Giải Tinh Thần Về Trang Tử - Osho Vừa Vặn: Thuận Theo Lẽ Tự Nhiên – Một Diễn Giải Tinh Thần Về Trang Tử là

Brain games: Thử thách stem - 100+ câu đố để trẻ sáng tạo hơn 79k

Mã hàng 8935309500949 Công ty phát hành Alpha Books Tác giả Tiến Sĩ Gareth Moore Người Dịch Trần Ngọc Diệp Nhà Xuất Bản NXB Dân Trí Năm Xuất Bản 2021 Trọng lượng (gr) 200 Kích

Nói Sao Cho Trẻ Chịu Nghe, Nghe Sao Cho Trẻ Chịu Nói (TB)

Làm sao để: - Xử lý những cảm xúc tiêu cực của con cái? - Biểu đạt nỗi tức giận của mình mà không làm tổn thương bọn trẻ? - Khuyến khích con cái hợp

Bộ 6 Bút Lông Màu Nước 2 Đầu - Brush Sign Pen Twin - Pentel Art SESW30C-06E

Bộ 6 Bút Lông Màu Nước 2 Đầu - Brush Sign Pen Twin - Pentel Art SESW30C-06E Pentel Brush Sign Pen là "cây bút quốc dân"đến từ đất nước mặt trời mọc đang được nhiều

Combo Chờ Đến Mẫu Giáo Thì Đã Muộn và Chiến Lược Của Mẹ( Tặng Kèm Sổ Tay Xương Rồng)

Combo Chờ Đến Mẫu Giáo Thì Đã Muộn và Chiến Lược Của Mẹ( Tặng Kèm Sổ Tay Xương Rồng) Bản đặc biệt tặng kèm sổ tay xương rồng, mẫu ngẫu nhiên ( 1 trong 4

Từ Điển Tiếng Việt - Bìa Cứng

Từ Điển Tiếng Việt Đâylà một cuốn sách hữu ích giúp người đọc hiểu rõ hơn về ngôn ngữ Tiếng Việt. Từ điển này thu thập và giải thích nghĩa những từ ngữ thông thường

Tôi Muốn Giỏi Tiếng Anh Nhưng Tôi Không Muốn Chăm Chỉ

Cuốn sách mà bất cứ ai cũng có thể đọc từ đầu đến cuối Cho đến bây giờ bạn vẫn chưa đọc được một cuốn sách tiếng Anh nào? Sách tiếng Anh bình thường đã

Combo 3 cuốn Hán - Việt - Nôm: Nhị Thiên Tự + Tam Thiên Tự + Ngũ Thiên Tự

Nhị Thiên Tự Cuốn sách Nhị Thiên Tự giúp cho những bạn muốn học chữ Hán có một số chữ căn bản để làm cơ sở cho việc đi sâu vào chữ Hán với 3500

Thuật Diện Tướng - Vanlangbooks

Thuật Diện Tướng-Vanlangbooks I.Giới thiệu sách Cho dù là muốn chiến thắng trên đường sự nghiệp hay trên đường đời, điều những người ưu tú nghĩ trong cuộc chiến không phải là nếu thất bại

Tôi Lựa Chọn Chính Mình (Tái Bản 2018)

Tôi Lựa Chọn Chính Mình (Tái Bản 2018) Tìm hạnh phúc, kiếm triệu đô, sống cuộc đời mơ ước "Đây là một thế giới mới", Altucher nói, và những cách thức truyền thống để thành

Sách Luật May Mắn Kim Do Yoon - Bản Quyền

" Luật May Mắn " Quà tặng: Tặng kèm postcard lá bài may mắn 2 mặt - số lượng giới hạn Thương hiệu: VIBOOKS Tác giả: Kim Do Yoon Dịch giả: Lê Thùy Dung Khổ

Sách - Phòng chống tội phạm trong lĩnh vực công nghệ cao

Sách - Phòng chống tội phạm trong lĩnh vực công nghệ cao Tác giả: PGS.TS. TRẦN QUANG HIỂN - TS. ĐỖ ĐỨC HỒNG HÀ - ThS. LÒ THỊ VIỆT HÀ Xuất bản năm: 2023 Số

Combo 2Q: Kiếm Tiền Thời Khủng Hoảng - Thoát Khỏi Các Trò Lừa Đảo Khi Thị Trường Chứng Khoán, Bất Động Sản Và Tài Chính Suy Thoái + Think And Grow Rich - 13 Nguyên Tắc Nghĩ Giàu, Làm Giàu

1/ Kiếm Tiền Thời Khủng Hoảng - Thoát Khỏi Các Trò Lừa Đảo Khi Thị Trường Chứng Khoán, Bất Động Sản Và Tài Chính Suy Thoái Trong Kiếm Tiền Thời Khủng Hoảng, tác giả cuốn

Sách Nghệ thuật quản trị khởi nghiệp - Alphabooks - BẢN QUYỀN

Nghệ thuật quản trị khởi nghiệp Là người sáng lập hay doanh nhân khởi nghiệp, bạn có hàng ngàn việc phải làm: từ đưa ra sản phẩm khả thi tối thiểu đến phát triển tương

Sách: Hiệu Ứng Đèn Gas - Phát hiện và vượt qua sự thao túng ngầm đang chế ngự cuộc sống của bạn (Robin Stern) - TSKN

SÁCH: HIỆU ỨNG ĐÈN GAS : Phát hiện và vượt qua sự thao túng ngầm đang chế ngự cuộc sống của bạn Dịch giả :Nguyễn Ngọc Hà Nhà xuất bản: Thanh Niên Kích thước :

Sách - Nuôi Con Không Phải Là Cuộc Chiến

Nuôi Con Không Phải Là Cuộc Chiến ( Tặng Postcard bốn mùa ngẫu nhiên ) Nhà xuất bản: Lao Động Xã Hội Loại bìa: Bìa mềm Số trang: 316 Ngày xuất bản: 01-2018 Bạn đọc

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối