✨Cùng headspace mang thai chánh niệm

Cùng headspace mang thai chánh niệm

CÙNG HEADSPACE MANG THAI CHÁNH NIỆM là cuốn sách hướng dẫn cách bình tĩnh vượt qua những lo lắng trong quá trình thai sản. Với những bài tập hữu ích cho cả mẹ và bố, cuốn sách còn hướng dẫn phương pháp sống chánh niệm và tận dụng tối đa giai đoạn mang thai và những ngày đầu làm cha mẹ

Tác giả:

Andy Puddicombe là một tác giả người Anh, diễn giả và là chuyên gia về thiền định, chánh niệm. Andy là tiếng nói của Headspace – là một tổ chức cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm lý và sức khỏe toàn diện “dễ tiếp cận nhất thế giới”, đồng thời ông là một người dẫn chương trình và nhà văn tài năng,

Mục lục:

Phầnmột

Chương 1: Thay đổi tâm trí

Chương 2: Cách tiếp cận

Chương 3: Suy nghĩ nằm ở đâu?

Chương 4: Bốn nền tảng cho con đường ở phía trước

Chương 5: Tâm trí bình an, em bé bình an

Chương 6: Vấn đề về góc nhìn

Phần hai

Chương 7: Cố gắng có con

Chương 8: Nhận được tin

Chương 9: Các tam cá nguyệt

Chương 10: Tôn trọng cơ thể

Chương 11: Vượt qua cơn đau

Chương 12: Trở dạ và sinh nở

Chương 13: Về nhà

Phần ba

Chương 14: Các bài tập thiền

Trích đoạn nội dung:

Khi chúng ta nhìn xuống “cái bụng lùm” hoặc có thể là đứa con mới chào đời của mình, thật khó để không băn khoăn về quá trình mang thai. Trong lúc chờ đợi phép màu của sự đồng sáng tạo này, chúng ta dần hiểu rằng cuộc đời đơn thuần là quá ngắn ngủi, quá quý giá để mắc kẹt trong vòng quay của những suy nghĩ tiêu cực hay những lời trách móc với người chúng ta yêu thương. Một số người có thể nghĩ rằng việc nhận thức về cái chết của chính bản thân thật thiếu lành mạnh. Điều này tức là chúng ta hoàn toàn hiểu sai về giáo lý. Nếu chúng ta đơn thuần chỉ “nghĩ” về sinh tử suốt cả ngày, có thể điều đó thật thiếu lành mạnh. Nhưng nếu chúng ta suy ngẫm sâu sắc về nó, cho phép những suy nghĩ rối rắm đến và đi, thì nhận thức này giải phóng chúng ta. Chúng ta sẽ không bao giờ còn sống như thể cuộc đời này là hiển nhiên, để cho bản thân mình mắc kẹt trong những lời độc thoại cá nhân. Thay vào đó, chúng ta hiện diện, ở ngay đây, ngay bây giờ, sống với cảm giác chân thật của sự trân trọng và lòng biết ơn. (Trích từ Chương 4: Bốn nền tảng cho con đường ở phía trước”, tr.68)

Một cặp vợ chồng chánh niệm, có một sự bình tĩnh ngay lập tức, một rung động cụ thể toát lên rằng chúng-tôi-sẽ-tận-hưởng-điều-này; họ xuất hiện như một đội, cùng chung suy nghĩ, chia sẻ cùng một năng lượng tích cực. Sự chuẩn bị cho thai kỳ theo hướng chánh niệm phản ánh rõ ràng trong quá trình trở dạ và sinh con, và đó là một điều gây ấn tượng. Sự chuẩn bị thai kỳ thiếu chánh niệm cũng phản ánh trong phòng sinh, cho dù đó là một cặp đôi hay là bà mẹ đơn thân. Ngay khi tôi bước vào, sự lo lắng và bồn chồn hiện rõ; và còn có một sự rung động khác, rung động của năng lượng mọi-thứ-phải-như-thế-này, mà cảm giác hệt như đang chống lại Mẹ Thiên Nhiên, như thế họ đang quyết tâm nắm giữ lấy kỳ vọng của mình. Sự kháng cự mà bác sĩ Amersi đề cập đến là sự kìm kẹp căng chặt của chấp trước – bám chấp vào kết quả, hy vọng, kiểm soát. Nhưng chánh niệm nhắc nhở chúng ta với mỗi khoảnh khắc mới, chúng ta không thể kiểm soát tự nhiên, chúng ta là một phần của tự nhiên; chúng ta là tự nhiên. Ngay khi chúng ta cố gắng bức chế, chỉ đạo cách tự nhiên cần biểu đạt, hoặc phóng chiếu những ý tưởng tự tạo của bản thân về cách mọi thứ sẽ diễn ra, chúng ta đặt ra một mức độ kỳ vọng mà chỉ có thể dẫn đến thất vọng. Khi chúng ta buông tay, chấp trước này không còn nữa – chỉ còn lại khoảnh khắc hiện tại (Trích từ chương 12: “Trở dạ và sinh nở”, tr.217–218)

Mật mã vũ Trụ 369

Mật mã 369 là chiếc đũa thần tạo ra phép màu. Mọi người say mê chia sẻ về cách họ đã kiếm được hàng triệu đô la, có trong tay các doanh nghiệp trong mơ,

Khám phá tiền kiếp và hậu kiếp - Góc nhìn mới về nhân quả và luân hồi - Phương Nam

GIỚI THIỆU SÁCH: Trong cuốn sách đột phá này, Bác sĩ Goldberg dẫn dắt độc giả qua những câu chuyện có thật, sống động và đầy mê hoặc trong quá trình trị liệu bệnh nhân

Đạo tu Yoga – Osho

Đạo tu Yoga của Osho là một cách tiếp cận toàn diện và đa chiều để phát triển tâm linh và tự nhận thức. Cuốn sách kết hợp các nguyên tắc yoga truyền thống với

Sách Hoa Trôi Trên Sóng Nước - Satomi Myodo

“Hoa trôi trên sóng nước” là một câu chuyện đặc biệt. Đó là câu chuyện đi tìm “kiến tánh”, đạt được giác ngộ của ni sư Satomi Myodo – một trong những ni sư lỗi

Nhẹ Nhàng Nhặt Cánh Vô Ưu

Viết sách là hành trình đi tìm người hữu duyên, người cùng chung lý tưởng, tiếng nói, đi tìm người có cùng nhịp đập trái tim, tâm hồn để trải lòng trực tiếp hoặc gián

Sách - Lời Tiên Tri Celestine (FN)

LỜI TIÊN TRI CELESTINE - Quyển sách được dịch giả Nguyên Phong (GS John Vu) viết lởi giớ thiệu - Quyển sách mang đến sự khai sáng đầy thông tuệ, những nhận thức mới mẻ

Combo 2Q Sách Tâm Linh Giúp Bạn Khám Phá Những Tác Động Của Tiền Kiếp Lên Hiện Tại, Tương Lai: Ngược Dòng Tiền Kiếp _ 1980 Books + Ám Ảnh Từ Kiếp Trước _ Thaiha Books

1. Ngược Dòng Tiền Kiếp _ 1980 Books Cuốn sách sẽ chia sẻ với bạn những kiến thức rút ra được từ trải nghiệm cụ thể trong quá trình thực hành thôi miên của Shelley

Cuộc Hành Hương Nội Tại - Bản Quyền

Tác giả: Osho Người dịch: Kiều Hòa THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước khổ: 13x20,5 Số Trang: 364 Giá bìa: 169.000 vnđ Mã EAN: 8936066693745 NXB liên kết: NXB Lao Động Sách do Công ty

Chuyện Vãng Sanh (Tập 3) - QB

CHUYỆN VÃNG SANH Những câu chuyện trong tập sách CHUYỆN VÃNG SANH hàm chứa rất nhiều lời thuyết pháp “vô ngôn’’. Người đọc được thấy ngay trong đời sống trần tục này những tấm gương

Đối Thoại Với Thượng Đế (Quyển 2) – Sống Với Lòng Yêu Thương, Trung Thực Và Can Đảm

Giới thiệu sách Nằm trong series 4 cuốn sách “Đối thoại với Thượng Đế” nổi tiếng của Neale Donald Walsch, quyển sách thứ 2 với tựa đề “Sống với lòng yêu thương, trung thực và

Sách Đường Về Tỉnh Thức

Đường Về Tỉnh Thức Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : First News. Tác giả : Tamara Russell. Kích thước : 11.5 x 16.5 cm. Số trang :

Điều Kỳ Diệu Của Ký Ức - Vanlangbooks

Bạn sẽ bắt gặp những câu chuyện chọn lọc từ hàng ngàn câu chuyện quay về kiếp trước được tác giả thực hiện trong 25 năm nghiên cứu tiền kiếp và tế bào ký ức.

Hiểu + Trưởng Thành - Osho (2 Quyển)

1. HIỂU – ĐƯỜNG ĐẾN TỰ DO - Khi nghi ngờ là con đường dẫn tới tự do - Tự do vốn là thứ mà con người vẫn luôn tìm kiếm từ bao đời nay.

Buông Xả Phiền Não

Buông Xả Phiền Não - Tái Bản 2022 ------------ Hạnh phúc là gì và vì sao có những người đạt được mọi thứ mình muốn mà vẫn không được hạnh phúc? Thật ra, hạnh phúc

Theo Chân Đạo Sư Liên Hoa Sinh - Tập 1

Quyển sách Theo Chân Đạo Sư: Đức Liên Hoa Sinh Ở Nepal trình bày những kỳ công phi thường ngoài sức tưởng tượng của Đạo Sư Padmasambhava ở Nepal, thuộc vùng đất Hy Mã Lạp

Green Witchcraft - Năng lượng từ thảo mộc - Bản Quyền

TÁC GIẢ: Paige Vanderbeck Dịch giả: Vũ Thuỳ Dung THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước: 13x19 Số trang: 268 Mã EAN: 8936066693912 NXB liên kết: NXB THANH NIÊN Sách do Công ty TNHH Văn hóa

Cuốn Sách Giúp Thấu Hiểu Bản Thân: Osho Bản Ngã

Cuốn Sách Giúp Thấu Hiểu Bản Thân: Osho Bản Ngã Trong thời đại tràn lan “tin giả”, chúng ta không khỏi băn khoăn về nguồn gốc của những sự bóp méo thực tế này. Osho

Con Đường Heartfulness - Tim Thiền - Chuyển Hóa Tâm Hồn

Con Đường Heartfulness - Tim Thiền - Chuyển Hóa Tâm Hồn ------------ Con Đường Heartfulness - Tim Thiền - Chuyển Hóa Tâm Hồn Kamlesh D.Patel chia sẻ: “Chúng ta không bao giờ biết cuộc sống

Combo 2 cuốn sách Tôn giáo - Tâm linh: Không Diệt Không Sinh Đừng Sợ Hãi (Tái Bản) + Hành Trình Của Linh Hồn (Tái Bản 2020)

Combo 2 cuốn sách Tôn giáo - Tâm linh: Không Diệt Không Sinh Đừng Sợ Hãi (Tái Bản) + Hành Trình Của Linh Hồn (Tái Bản 2020) 1. Không Diệt Không Sinh Đừng Sợ Hãi

Cửa Thứ Nhất Vào Núi Thiếu Thất - Tâm Kinh Tụng Và Chứng Đạo Ca

Hôm nay, tôi giảng về THIẾU THẤT LỤC MÔN. Như trong bản Thanh Qui, chúng tôi để là học Cửa thứ chữ Việt, lấy bản dịch của ông Trúc Thiên nhưng khi khảo lại kỹ

Sách - Hành Trình Thức Tỉnh - Tạ Minh Tuấn - Alpha Books

Sách - Hành Trình Thức Tỉnh Hành trình thức tỉnh ghi lại những giác ngộ của tác giả Tạ Minh Tuấn trong hành trình đi tìm lẽ thực, những trăn trở trong tâm thức của

The Little Book Of World Religions - Những Tôn Giáo Trên Thế Giới

The Little Book Of World Religions - Những Tôn Giáo Trên Thế Giới Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hồng Đức. Công ty phát hành : Văn Lang. Tác giả : Ross Dickinson. Kích

OSHO - Đường Vào Thiền

Trong cuộc sống hiện đại đầy rẫy lo âu và căng thẳng, con người dường như ngày càng cảm thấy mất kết nối với chính mình. Chúng ta chạy theo những mục tiêu, nhưng đến

TỬ VI DỄ HIỂU: THỰC HÀNH TỔNG HỢP TẬP 1 – Alex Alpha – Huyền Minh Group – Thái Hà – NXB Thế Giới

Đây là một cuốn sách nghiệm lý, thể hiện sự áp dụng kiến thức mệnh lý lên giải đoán lá số cụ thể sẽ như thế nào. Cuốn sách này nêu lên 36 ví dụ

Sách - Lịch Trạch Cát Dụng Sự Năm 2025

Công ty phát hành: Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Văn hóa Hà Nội Tác Giả: Nguyễn Trọng Tuệ NSX - NXB: Xây dựng Ngôn Ngữ: Tiếng Việt Loại Sản Phẩm: Sách Lịch

TRÍ TUỆ THIỀN

... Khi hoằng dương Phật học ở xã hội phương Tây, tôi cũng phát hành tập quý san bằng Anh ngữ với tên là Ch'an Magazine (Tạp chí Thiền), người biên tập và đọc giả

Tinh Hoa Đường Đạo (Bìa mềm)

Nhà xuất bản: Lao Động Tác giả: Sangye Nyenpa Rinpoche Dịch giả: Thoại Uyên Kích thước: 14 x 20.5cm Số trang: 224 Loại bìa: Bìa mềm ---------------- Tinh Hoa Đường Đạo Trong cuộc sống thường

Cuốn Sách Của Những Bí Mật - VL

Cuốn Sách Của Những Bí Mật GIỚI THIỆU SÁCH: Mỗi cuộc sống là một cuốn sách của những bí mật, sẵn sàng được mở ra. Tác giả Deepak Chopra là người mang đến bí quyết

Sách - Tôn tử binh pháp (TB 2019) (tặng kèm bookmark thiết kế)

Tác giả: Tôn Tử Dịch giả: Trúc Khê Ngô Văn Triện Nhà xuất bản: Hồng Đức Số trang: 272 Kích thước: 14 x 20,5 Ngày phát hành: 07-2019 Tôn Tử binh pháp với văn từ

Combo Osho 2 Cuốn (Như Chim Sải Cánh + À! Là Thế)

1/Osho - Như Chim Sải Cánh Qua mười một giai thoại kinh điển, từ vị giáo sư trong đầu chứa đầy ý tưởng đến mức không còn có thể học thêm gì khác, cho đến

Ngọc sáng trong hoa sen - Nguyên Phong

Trong nửa thế kỷ qua, số người phương Tây thăm viếng phương Đông không phải là ít nhưng đã có mấy ai lĩnh hội được tinh hoa của phương Đông? Nếu có một thiểu số

COMBO 3 TẬP J.KRISHNAMURTI NÓI VỀ ĐỜI SỐNG – J.Krishnamurti – Đào Hữu Nghĩa dịch – Thiện Tri Thức – NXB Dân Trí

Đời sống luôn luôn thay đổi với vô số vấn đề phát sinh, nó là một tổng thể bao gồm niềm vui, nỗi buồn, quyền lực, kiến thức, thời gian, xung đột, bất mãn, tuyệt

Ohso - Krishna Con Người Và Triết lý ( Tập 2)

Câu hỏi 1 Người hỏi: Chúng tôi đã có cơ hội hiếm hoi để lắng nghe thầy nói về cuộc sống huy hoàng đa chiều của Krishna – raas (Điệu nhảy dân gian truyền thống

Cuốn Sách Về Các Biểu Tượng Tâm Linh

Cuốn sách về các biểu tượng tâm linh kể những câu chuyện hấp dẫn và đưa ra cách lý giải về cảm giác mơ hồ lạ lùng, kỳ bí, những sự trùng hợp ngẫu nhiên

Tủ Sách Tâm Linh Thế Kỷ - Sống Trong Ánh Sáng - Vanlangbooks

Tủ Sách Tâm Linh Thế Kỷ - Sống Trong Ánh Sáng-Vanlangbooks I.Giới thiệu sách Đây là ấn bản kỷ niệm 25 năm phát hành cuốn sách Sống trong Ánh Sáng của tác giả Shakti Gawain.

Cuộc sống nhìn từ ô cửa Thiền - Tập 2

“Chẳng phải nhờ xe, chẳng phải nhờ ngựa, cũng chẳng phải nhờ đôi chân thật nhanh thật khỏe mà người đời có thể đi qua hết những bất an, đến được nơi bình yên. Chỉ

Sách Của Những Bí Mật (CT)

I. GIỚI THIỆU SÁCH CỦA NHỮNG BÍ MẬT là tập hợp 80 bài giảng của Osho trong thời gian 01/10/1972 tới 01/3/1973 tại Ấn Độ, được gọi đơn giản là Vigyan Bhairav Tantra. Trong bộ

Chánh Niệm Từng Phút Giây - Sống Thảnh Thơi Giữa Đời Đô Thị

Chánh Niệm Từng Phút Giây - Sống Thảnh Thơi Giữa Đời Đô Thị Chánh niệm là sống trọn vẹn trong từng khoảnh khắc và kéo dài khoảnh khắc đó vào miền vĩnh cửu của

Combo Ám Ảnh Từ Kiếp Trước và Kiếp Nào Ta Cũng Tìm Thấy Nhau

Combo Ám Ảnh Từ Kiếp Trước và Kiếp Nào Ta Cũng Tìm Thấy Nhau ------------ Combo Ám Ảnh Từ Kiếp Trước và Kiếp Nào Ta Cũng Tìm Thấy Nhau ------------ Thông tin về tác giả:

Kinh Thánh - Tân Ước

Kinh Thánh - Tân Ước ------------ Kinh Thánh lâu nay đã được xem là một tác phẩm kinh điển nhất mọi thời đại với những kỉ lục mà chưa từng có tác phẩm nào vượt

Vòng Tròn Bất Tận (Tái Bản 2015)

Vòng Tròn Bất Tận Ở đây, một trong những bậc thầy dạy Thiền nổi bật nhất đã làm sáng tỏ hai tác phẩm chủ chốt - Bát Nhã Tâm Kinh và Tham Đồng Khế -

Ám Ảnh Từ Kiếp Trước - Bí Mật Của Sự Sống Và Cái Chết

Ám Ảnh Từ Kiếp Trước - Bí Mật Của Sự Sống Và Cái Chết Vốn là nhà tâm lý trị liệu truyền thống, TS. Brian Weiss đã kinh ngạc và bi quan khi một trong

Sách Ngược Dòng Tiền Kiếp - BẢN QUYỀN

TÁC GIẢ: Shelley A. Kaehr Dịch giả: Nhung Nguyễn THÔNG TIN XUẤT BẢN: Giá bìa: 189,000đ Kích thước: 13x19 Số trang: 424 Mã EAN: 8 936066 694421 NXB liên kết: NXB THANH NIÊN Sách do

Sách Tìm Hiểu Lễ Hội Truyền Thống Trong Đời Sống Người Việt - V2354T

Nhà sách Nam Việt – Namvietbook xin trân trọng giới thiệu cuốn sách: Tìm Hiểu Lễ Hội Truyền Thống Trong Đời Sống Người Việt Sách Tìm Hiểu Lễ Hội Truyền Thống Trong Đời Sống Người

Ta Đi Về Đâu?

Ta Đi Về Đâu? Ta Đi Về Đâu? Ta sống như thế nào? Khi bắt đầu tìm câu trả lời cho những câu hỏi này, chúng ta đã đặt chân vào cuộc hành trình khám

Osho - Tâm Trí Tỉnh Thức (1980)

Osho - Tâm Trí Tỉnh Thức Tất cả các cuốn sách của Osho đều được tạo ra từ những cuộc nói chuyện rộng rãi của ông. Khi chia sẻ những câu chuyện từ cuộc sống

Tôn Giáo Là Gì - What Is Religion (Bìa Cứng)

Tôn Giáo Là Gì - What Is Religion (Bìa Cứng) “Bạn nghĩ nghệ sĩ là gì? Là một kẻ ngốc chỉ có đôi mắt, nếu kẻ ngốc đó là họa sĩ; chỉ có đôi tai,

Năng Lượng Huyền Bí

TÁC GIẢ: Dylan Bauer Dịch giả: Hạnh Dung THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước: 13x19 Số trang: 268 Mã EAN: 8936066696081 NXB liên kết: NXB HỒNG ĐỨC Sách do Công ty TNHH Văn hóa và

Muôn Kiếp Nhân Sinh 2 (Khổ Nhỏ) - Nguyên Phong

Sách Muôn Kiếp Nhân Sinh 2 (Khổ Nhỏ) - Nguyên Phong ------------ CUỐN SÁCH CỦA NHỮNG CÁNH BƯỚM RUNG ĐỘNG Tác phẩm Muôn Kiếp Nhân Sinh tập 1 của tác giả Nguyên Phong xuất bản

Phúc Lạc Thánh Thiện - Yoga Hiện Đại - Lối Sống Lành Mạnh Về Thân Thể, Tinh Thần Và Trí Tuệ Tâm Linh (Tái bản)

Đời sống có tính Thiêng Liêng trong nguồn gốc, nội dung và ý nghĩa của nó. Sự Thánh Thiện nằm ở bên trong mỗi người. Phúc Lạc thật sự là bản chất của tạo hóa.

Âm Dương Đối Lịch (2025 -2030 )

Sách được biên soạn cẩn thận, bao gồm những thông tin sau đây: 1. Ngày, tháng, năm Âm lịch 2. Ngày, tháng, năm Dương lịch 3. Các ngày trong tuần lễ 4. Can – chi

Tam Thiên Tự- Đoàn Trung Còn

Tam Thiên Tự Tam Thiên Tự là một bộ sách học chữ Hán vở lòng được soạn theo cách có vần, có lời đối nhau. Mỗi câu có 4 chữ, chữ thứ tư câu đầu

Vị Thánh Tăng cận đại

- Cuộc Đời & Hạnh Trạng của Cố Đại Lão Thiền Sư MAHN BHURIDATTA. Một vị Thánh Tăng A La Hán ở Thái Lan (1870- 1949) - Sách: VỊ THÁNH TĂNG CẬN ĐẠI (Cuộc

Combo 2 Cuốn Sách Về Thiền: Thiền Thật Ra Không Khó + Thực Hành Thiền Định

1. Thiền Thật Ra Không Khó Tôi tâm đắc với ý "hồn nhiên trước khi biết và hồn nhiên sau khi biết" mà tác giả đã nêu trong sách Thiền thật ra không khó. Nhớ

Đạo tu Yoga – Osho

Đạo tu Yoga của Osho là một cách tiếp cận toàn diện và đa chiều để phát triển tâm linh và tự nhận thức. Cuốn sách kết hợp các nguyên tắc yoga truyền thống với

Sách Muôn Kiếp Nhân Sinh - Many Times, Many Lives

Sách Muôn Kiếp Nhân Sinh Sách Muôn Kiếp Nhân Sinh là tác phẩm do Giáo sư John Vũ - Nguyên Phong viết từ năm 2017 và hoàn tất đầu năm 2020 ghi lại những câu

Nghệ Thuật Sống Và Chết (Tác giả: Osho)

Cuốn sách Nghệ Thuật Sống Và Chết của Osho giúp con người hiểu rằng sống trọn vẹn và chấp nhận cái chết là hai mặt của cùng một vấn đề. Osho nhấn mạnh rằng nỗi

Sách - Manifest Thu Hút Tiền Bạc

TÁC GIẢ: Wallace D. Wattles Dịch giả: 1980books (Đỗ Hằng) THÔNG TIN XUẤT BẢN: Giá bìa: 159.000 Kích thước: 13x19 Số trang: 191 Mã EAN: 8936230472824 NXB liên kết: NXB Hà Nội Sách do Công

Đạo Của Vật Lý

Đạo Của Vật Lý "Đặc trưng của nền vật lý hiện đại trong thế kỷ 20 là sự tìm kiếm nguồn gốc khởi thủy của vật chất, cố tìm ra những "hạt cơ bản" cuối

Thiền - Osho

Thiền - Osho (Tái Bản) ------------ Thái Hà Books trân trọng giới thiệu tới bạn đọc bộ sách gồm 5 cuốn của Osho: Đạo, Đức Phật, Thiền, Tantra và Upanishad. THIỀN Thiền là một bước

Trang đầu 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Trang cuối