✨Sách Vận Động Đúng Cách Cơ Thể Không Mệt Mỏi
Mua tại Shopee
Mua tại Tiki
Mua tại Lazada
Mua tại Tiktok
Từ lúc chúng ta bắt đầu có nhận thức về thế giới này, chẳng phải chúng ta đã tiếp thu những “cử động của chính bản thân mình” trong vô thức hay sao. “Ngồi”, “đứng”, “đi lại”, Chúng ta cho những hành động ấy là tự nhiên và có lẽ cũng chưa từng một lần ý thức về cách sử dụng cơ thể của chính mình.
Tuy nhiên trên thực tế, số lượng người biết cách sử dụng tốt cơ thể của bản thân không nhiều. Kỳ thực, những cử động của cơ thể bạn hiện tại đã được điều chỉnh lại dựa trên các giác quan, bằng cách quan sát và nhớ những hình ảnh từ người lớn xung quanh, đồ chơi hay từ sách tranh, tivi ngay từ lúc còn nhỏ. Những mô phỏng này cho tới khi chúng ta trưởng thành vẫn không được điều chỉnh, chúng ta vẫn giữ nguyên những hành động non nớt ấy cho tới tận bây giờ.
Phần lớn mọi người đều cảm thấy càng lớn tuổi cơ thể càng “dễ mệt mỏi”, “mãi không hết mệt” và đa phần đều từ bỏ ý định cải thiện tình trạng ấy chỉ vì cảm thấy đây là vấn đề tuổi tác. Tuy nhiên, liệu vấn đề có thực sự là do tuổi tác hay không? Không. Chắc chắn không phải như vậy. Đó là do chúng ta đang lựa chọn “cách hoạt động gây mệt mỏi” thông qua những “ngộ nhận” mà ta không thể ý thức được và những “cách sử dụng cơ thể” thiếu chuyên nghiệp vẫn được áp dụng trong vô thức. Và nếu đã có “cách hoạt động gây mệt mỏi” thì chắc chắn cũng sẽ có “cách hoạt động không mệt mỏi”. Trước khi từ bỏ ý định cải thiện vấn đề vì cảm thấy mệt mỏi do tuổi tác là điều không thể tránh khỏi, bạn cũng nên một lần nhìn lại “cách sử dụng cơ thể của chính mình”.
Trong cuốn sách này, tác giả đề cập tới những hành động mà mọi người thường cảm thấy “Khó khăn = Mệt mỏi” trong cuộc sống thường ngày, đồng thời đối chiếu với cấu tạo vốn có của cơ thể và giới thiệu những “cách sử dụng cơ thể không mệt mỏi”. Hy vọng thông qua cuốn sách nay, bạn có thể làm dịu bớt dù chỉ là chút ít những “mệt mỏi” của bản thân.
Mục lục:
Tại sao chúng ta lại mệt mỏi?
Bạn có cho rằng “Xương sống nằm sát về phía lưng” hay không?
Bạn có cho rằng “Gốc cánh tay là vai” không?
Bạn có cho rằng “Hướng đứng lên là hướng lên trên” không?
Lời mở đầu
Chương 1: Cơ thể mệt mỏi là do “lực lãng phí” hoạt động trong vô thức
Chương 2: Biến những hoạt động mệt mỏi tại nhà trở nên “nhẹ nhàng” hơn
Chương 3: Biến những hoạt động mệt mỏi khi đi ra ngoài thành “nhẹ nhàng” hơn
Chương 4: Biến những trăn trở về cơ thể thành “nhẹ nhàng” hơn
Lời kết
Trích đoạn nội dung:
Tư thế mệt mỏi và tư thế thoải mái
Thông thường, khi nhắc đến “tư thế chuẩn”, nhiều người thường nghĩ đến hình ảnh “đứng nghiêm”, thẳng lưng. Cũng không ít người luôn cho rằng đây là tư thế cân bằng, thoải mái cho bản thân.
Thực tế, tư thế “đứng nghiêm” lại cực kỳ “mệt mỏi”. Để chứng minh cho điều này, bạn có thể thử đứng nghiêm trong 30 phút, chắc chắn các cơ ở lưng hay chân sẽ vô cùng căng mỏi.
Người ta thường nói tư thế chuẩn là khi dựa lưng vào tường thì bốn điểm là sau đầu, lưng, mông và gót chân có thể chạm được tường, tuy nhiên tư thế này lại đi ngược lại với cấu tạo vốn có của cơ thể con người. Nếu để ý đến cấu tạo cơ thể người, ta sẽ thấy phần mông có nhiều cơ thịt và lớp mỡ dày nên vốn dĩ sẽ có dáng cong vểnh hướng ra ngoài, do đó nó không thể nào nằm trên cùng một đường thẳng với lưng hay sau đầu.
Nếu cố ý duỗi thẳng lưng lên để bốn điểm đều chạm tường, bạn sẽ khiến trọng tâm toàn cơ thể dồn ra sau, khi đó các cơ ở lưng sẽ bị kéo căng, dẫn đến mệt mỏi.
Như vậy, tư thế mệt mỏi là tư thế dùng các cơ để nâng đỡ cơ thể. Tuân theo cấu tạo tự nhiên của cơ thể, không dùng lực lãng phí và đứng bằng xương, đây mới chính là tư thế thoải mái thực sự.
Mua tại ShopeeMua tại TikiMua tại LazadaMua tại Tiktok
Sách- Định Hướng Và Phát Triển Tư Duy Giải Bài Tập Toán Khó Lớp 9 - Tập 1 (Dùng Chung Cho Các Bộ SGK Hiện Hành) 
Sách-Hướng Dẫn Học Tốt Ngữ Văn 9 - Tập 1 (Bám Sát SGK Cánh Diều) 
Sách - Học Tốt Khoa Học Tự Nhiên 9 (Dùng Kèm SGK Cánh Diều) - HA 
Sách - Học Tốt Khoa Học Tự Nhiên 9 (Dùng Kèm SGK Cánh Diều) - HA 
Sách - Phân Loại Và Giải Chi Tiết Các Dạng Bài Tập Toán 6 - Tập 2 (Bám Sát SGK Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống) 
Hướng Dẫn Trả Lời Câu Hỏi Và Bài Tập Khoa Học Tự Nhiên Lớp 7 ( Dùng Kèm SGK Chân Trời ) 
Sách - Phương Pháp Giải Toán Bất Đẳng Thức Và Cực Trị Dành Cho Học Sinh Lớp 8 - 9 
Sách - Combo Kĩ Năng Giải Toán Căn Bản Và Mở Rộng Lớp 7 (Tập 1 + Tập 2) - Dùng Chung Cho Các Bộ SGK Hiện Hành 
Sách - ôn tập kiểm tra nâng cao và phát triển năng lực ngữ văn 7 - tập 2 
Sách - 23 Chuyên Đề Giải 1001 Bài Toán Sơ Cấp - Tập 2 - dành cho học sinh lớp 9 (HA) 
Sách - Hướng Dẫn Trả Lời Câu Hỏi Khoa Học Tự Nhiên 9 (dùng kèm SGK Kết nối tri thức với cuộc sống) 
Sách - Giới thiệu bộ đề thi môn tiếng anh tốt nghiệp THPT (theo chương trình GDPT mới - áp dụng từ năm 2025) - HA 
Sách - Hướng Dẫn Trả Lời Câu Hỏi Khoa Học Tự Nhiên 9 (dùng kèm SGK Kết nối tri thức với cuộc sống) 
Sách - ôn tập kiểm tra nâng cao và phát triển năng lực ngữ văn 7 - tập 1 
Sách - Bồi Dưỡng Ngữ Văn 8 - Biên sọan theo chương trình GDPT mới 
Sách - GLOBAL SUCCESS - BÀI TẬP TIẾNG ANH LỚP 7 (Không đáp án) 
Sách - Bồi Dưỡng Ngữ Văn 8 - Biên sọan theo chương trình GDPT mới - ndbooks 
Sách - Bồi Dưỡng Học Sinh Giỏi Toán 7 - Dùng chung cho các bộ SGK hiện hành - ndbooks 
Sách - 270 Đề Và Bài Văn Mẫu Lớp 8 (Theo Chương Trình GDPT Mới) 
Sách - Hướng dẫn viết, nói & nghe các dạng văn lớp 9 tập 1 (HA) 
Sách - Tuyển tập đề thi tốt nghiệp THPT môn hóa học (Cấu trúc đề thi 2025) - HA 
Sách - Hướng dẫn viết, nói & nghe các dạng văn lớp 9 tập 2 (HA) 
Sách - Kiến Thức Cơ Bản Và Nâng Cao Khoa Học Tự Nhiên Môn Hóa Học 9 (Theo Chương Trình Giáo Dục Phổ Thông Mới - Dùng Chung Cho Các Bộ SGK Hiện Hành) 
Sách - Giúp em giỏi toán 9/1 (bám sát sgk kết nối tri thức với cuộc sống) - HA 
Sách - Phương Pháp Tư Duy Tìm Cách Giải Toán Đại Số Lớp 8 ( Dùng Chung Cho Các Bộ sgk Hiện hành ) (HA) 
Sách - Phân Loại Và Giải Chi Tiết Các Dạng Bài Tập Toán 9 - Tập 1 (Bám Sát SGK Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống) 
Sách - Hướng dẫn học và giải các dạng bài tập Toán 9 - tập 2 (bám sát SGK Kết nối tri thức với cuộc sống) (HA) 
Sách - Bài giảng & lời giải chi tiết tiếng anh 9 (bám sát sgk i-learn smart world) 
Sách - (Combo 2 tập ) Vở bài tập kiểm tra , đánh giá năng lực ngữ văn 9 
Sách - (Combo 2 tập ) Vở bài tập kiểm tra , đánh giá năng lực ngữ văn 9 
Sách - Luyện chuyên sâu bộ đề thi tiếng anh Trường THCS Chất Lượng Cao và chuyên Anh vào lớp 6 
Sách - Hướng dẫn và minh họa viết đoạn văn nghị luận xã hội 200 chữ (dùng chung cho các bộ sgk hiện hành) - HA 
Sách - ( combo 2 cuốn ) Bộ đề ôn tập hè vui học toán + tiếng việt lớp 4 lên lớp 5 
Sách - Combo Hướng dẫn học và giải các dạng bài tập Toán 6 (Tập 1+Tập 2) 
Sách - Bài tập phát triển năng lực Ngữ Văn 7 Tập 1 (CT) 
Sách - Bồi Dưỡng Học Sinh Giỏi Toán 9 
Sách - Đề ôn thi tốt nghiệp THPT Môn vật lí ( Theo chương trình giáo dục phổ thông 2018 ) 
Sách - Bài tập phát triển năng lực ngữ văn 9 tập 2 ( KN ) 
Sách - Bồi Dưỡng Học Sinh Giỏi Toán 9 (Luyện Thi Vào Lớp 10) 
Sách - 150 Bài Văn Hay Lớp 7 (Biên soạn theo chương trình GDPT mới) 
Sách - Tự tin luyện thi vào lớp 10 môn hóa học dành cho học sinh lớp 9 
Sách - Bài tập phát triển năng lực Ngữ văn 8 tập 1 (Chân trời) 
Sách - định hướng và phát triển tư duy giải bài tập toán 8 - tập 2 ( dùng chung cho các bộ sgk hiện hành ) 
Sách - Ôn luyện cơ bản và nâng cao tiếng anh 7 ( không đáp án ) biên soạn theo chương trình sgk mới 
Sách - Đề Kiểm Tra Tiếng Anh 8 (Global Sucess) 
Sách - định hướng và phát triển tư duy giải bài tập toán 8 - tập 1 ( dùng chung cho các bộ sgk hiện hành ) 
Sách - Toán 6 - Các Bài Toán Thực Tế 
Sách - Chinh Phục Đề Thi Vào Lớp 6 Trường THCS Chất Lượng Cao Môn Toán 
Sách - Đề Kiểm Tra Toán 9 (Bám Sát SGK Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống) - HA 
Sách - HƯỚNG DẪN ÔN LUYỆN VÀO LỚP 6 MÔN TIẾNG VIỆT Theo chương trình mới (Dùng cho cả 3 bộ sách) 
Sách - Đề Kiểm Tra Toán 9 (Bám Sát SGK Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống) - HA 
Sách - Global success - Trọng tâm ngữ pháp tiếng anh lớp 9 Tập 1 (có đáp án) 
Sách - Bộ Đề Kiểm Tra Toán 9 (Bám Sát SGK Chân Trời Sáng Tạo) - HA 
Sách - Đề Kiểm Tra Toán 9 (Bám Sát SGK Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống) - HA 
Sách - 500 Bài Tập Cơ Bản Và Nâng Cao Toán 7 
Sách - 100 Bài Làm Văn Hay Lớp 7 
Sách - Bài Tập Phát Triển Năng Lực Ngữ Văn 7 - Tập 2 (KN) 
Sách - Củng Cố Và Ôn Luyện Tiếng Anh 7 - Biên soạn theo chương trình GDPT mới (Global Success) 
Sách 150 Bài Văn Hay 8 (Bìa Mềm) 
Sách - Bài giảng và lời giải chi tiết tiếng anh 9 (dùng kèm sgk kết nối - global success) - HA 
SUPERSPORTS 
THỜI TRANG LAROMA 
Trivago Rakuten 
NXB KIM ĐỒNG 
GOTADI – Vé máy bay giá rẻ, uy tín 
AHAMOVE_IOS 
Edward Conze - Đạo Phật bản chất và phát triển 
Infomania - Các Kỷ Lục, Top 10 Và Những Thông Tin Kỳ Thú Khác 
Vòng xoáy đi lên – Đảo chiều trầm cảm từ những thay đổi nhỏ Tặng bookmark Vadata 
Osho - Trưởng Thành - Chạm Tới Bầu Trời Nội Tâm Của Bạn 
Khám Phá Rừng Già - Động Vật Hoang Dã (Tái Bản 2022) 
NFT MASTER – TỪ TAY MƠ ĐẾN BẬC THẦY– Tiana Laurence, Seoyoung Kim- Chi Nhân dịch – Thái Hà- NXB Công Thương 
Hello Ruby - Thám Hiểm Internet - Bìa Cứng (Tặng Kèm Bookmark CÚ MÈO + SỔ TAY XƯƠNG RỒNG) 
Sách - The Flashcard Học Từ Vựng Tiếng Trung Căn Bản - Tân Việt Books 
Sách - Tính Giác Sống Động - Thái Hà Books 
Sách - Chiến Thắng Con Quỷ Trong Bạn - Thái Hà Books 
Sách - Mẹ Do Thái Dạy Con Tự Lập - Thái Hà Books 
Sách - Osho - Chính Thân Này Là Phật - Chính Thông Book 
Sách - Tư Duy Khác Biệt - Sandi Krakowski - VanLangBooks 
Sách - Gọi Em Bằng Tên Anh - André Aciman - NXB Trẻ 
Tarot Wisdom (Tập 2): 56 Lá Bài Ẩn Phụ – Bức Tranh Toàn Cảnh Của Vũ Trụ 
Bí mật bộ não trẻ - Giúp con bạn phát triển tiềm năng trí tuệ và cảm xúc - Alvaro Bilbao - Nhà Xuất Bản Lao Động