Khai Mở Cảm Xúc
Cảm xúc là gì? Cảm xúc từ đâu xuất hiện? Chúng hoạt động như thế nào trong não và cơ thể? Có tốt hơn nếu chỉ trải nghiệm những cảm xúc tốt đẹp và rũ bỏ tất cả cảm xúc khó chịu? Và chúng ta có kỳ quặc không khi bộc lộ cảm xúc của mình? Đó là những câu hỏi mà bác sĩ Emma sẽ giải đáp cho chúng ta trong cuốn sách “Khai mở cảm xúc” (A toolkit for your emotions).
Có thể nói cảm xúc là một thành phần không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Chúng làm ta cảm thấy vui vẻ, hoặc khiến ta khổ sở và vô số trạng thái khác ở giữa hai thái cực này. Đôi khi, các cảm xúc trộn lẫn vào nhau, chúng có thể liên kết hoặc mâu thuẫn. Nhưng, quan trọng nhất, cảm xúc luôn đóng vai trò trung tâm trong mọi câu chuyện.
Hơn nữa, tất cả cảm xúc đều rất cần thiết cho con người chứ không chỉ riêng những cảm xúc dễ chịu. Chúng giúp ta xử lý thông tin đầu vào mà các giác quan cung cấp, giúp ta suy luận và đưa ra quyết định. Chúng giúp ta hiểu thế giới và biết cách ứng phó, giúp ta biết cách giao tiếp và đồng cảm với người khác. Chúng giúp bộ não dự đoán tương lai dựa trên những kinh nghiệm trong quá khứ. Tóm lại, cảm xúc giúp ta sống sót và tồn tại.
Trong “Khai mở cảm xúc”, hình ảnh đại diện mà tác giả sử dụng để mô tả cảm xúc của chúng ta là tàu lượn siêu tốc, một chuyến tàu lượn có lúc lên cao, có lúc xuống thấp và lượn vòng vòng trên suốt hành trình. Chuyến tàu của mỗi người sẽ mỗi khác, vì mỗi người có một bối cảnh, quá khứ, cơ thể và bộ não khác biệt. Điều đó ảnh hưởng đến cách chúng ta hiểu, trải nghiệm và phản ứng với cảm xúc của mình. Vậy bạn phải làm gì để điều chỉnh khi tàu lượn của mình rơi vào vùng cảm xúc khó khăn, hay vướng vào một vòng lặp không lối thoát? Và làm thế nào để tạo ra những cảm xúc dễ chịu?
Với lối viết gần gũi, giản dị và những hình ảnh tự minh họa vô cùng đáng yêu, bác sĩ Emma sẽ giúp chúng ta khám phá từng đặc điểm và vai trò của cảm xúc, tìm hiểu cách chúng hoạt động để biết cách điều chỉnh, lắng nghe phản ứng của cơ thể, chuyển hướng suy nghĩ, ngăn chặn khi cảm xúc đi chệch đường ray. Từ đó, ta có thể “lùi lại và quan sát để dẫn dắt cảm xúc, thay vì để chúng đẩy mình đi”. Bên cạnh đó, ở mỗi chương đều có các bài tập được thiết kế để giúp bạn xác định và điều chỉnh những niềm tin về cảm xúc, biết cách lèo lái chiếc tàu lượn của mình đi theo hướng hữu ích hơn.
Ngày nay, sức khỏe tâm thần đang trở thành một trong những vấn đề về sức khỏe cộng đồng lớn nhất mà chúng ta phải đối mặt trên toàn cầu. Đừng giả vờ rằng chiếc tàu lượn của bạn luôn di chuyển trơn tru suốt cả cuộc đời, đừng cố kìm nén và phủ nhận mọi sai lệch trên lộ trình của nó, bởi vì kìm nén sẽ gây tác dụng ngược, làm khuếch đại thêm những cảm xúc khó khăn. Mục đích của quyển sách này là giải quyết vấn đề đó, bằng cách cung cấp một bộ công cụ thực tế để bạn có thể hiểu bản thân tốt hơn.
“Bạn sẽ thấy rằng mục đích ở đây không phải là cố gắng khắc phục nỗi buồn, mà là cho phép nó và cân nhắc xem cần phản ứng thế nào cho tốt nhất. Chúng ta có thể nhắm mắt lại khi bước qua thảo nguyên u sầu, dưới bầu trời ảm đạm hoặc băng qua sa mạc tuyệt vọng mà giả vờ rằng việc đó không xảy ra, bởi vì nó có thể khiến các toa tàu cảm xúc bị mắc kẹt. Nếu dành cho cảm xúc này không gian mà nó xứng đáng, ta sẽ ít có khả năng bị mắc kẹt vào đó và dễ tìm được đường vượt qua hơn” - bác sĩ Emma Hepburn chia sẻ.
Bên cạnh đó, nếu bạn đang kiếm tìm một góc nhìn thực tế và nhẹ nhàng hơn về hạnh phúc - một cảm xúc vừa quen thuộc vừa khó nắm bắt - hãy tìm đọc cuốn sách “Khai mở hạnh phúc” của bác sĩ Emma Hepburn. Cuốn sách sẽ giúp bạn hiểu rằng hạnh phúc không phải là một đích đến hoàn hảo, mà là một quá trình được vun đắp từ những điều nhỏ nhặt hằng ngày. Từ đó, bạn sẽ học cách nhận diện điều gì thực sự khiến mình cảm thấy đủ đầy và dần xây dựng một đời sống tinh thần cân bằng và bền vững hơn.
Thông tin tác giả Dr. Emma Hepburn
Tiến sĩ Emma Hepburn là một nhà tâm lý học lâm sàng đã làm việc trong nhiều lĩnh vực bao gồm sức khỏe, tâm thần kinh, sức khỏe cho người trưởng thành, sức khỏe cho trẻ em và thai sản. Emma luôn sẵn sàng giúp mọi người chủ động chăm sóc sức khỏe tâm thần của họ. Cô ấy đã tự minh họa những thông tin về tâm lý học và chia sẻ chúng trên mạng xã hội nhằm đưa tâm lý học lâm sàng ra ngoài phòng khám để nhiều người có thể tiếp cận thông tin và nhận được nhiều lời khuyên giá trị. Emma Hepburn đã nhận được giải thưởng từ Thủ tướng Vương quốc Anh vào năm 2021. Những tác phẩm có hình minh họa của cô đã được một số tổ chức sử dụng, bao gồm The American Association for the Prevention of Suicide (Hoa Kỳ), The Royal Society of Public Health and the Samaritans (Ấn Độ). Tài khoản @thepsychologymum trên I-n-s-t-a-gram của cô có 134 ngàn người theo dõi, đã giành được giải thưởng Bronze Lovie (Best of European Internet) cũng như giải Peoples' Choice Lovie cho hoạt động truyền thông xã hội, được vào danh sách rút gọn cho giải Media Awards.
Đây là cuốn sách nói về kẻ thù lớn nhất cản trở chúng ta trên bước đường sự nghiệp: bản ngã. - Khi bắt đầu khởi nghiệp, nó cản trở việc học tập và trau
Bạn có đầy đủ khả năng hơn bạn tưởng. Nhưng dường như bạn vẫn đang để cho những nghi ngại cản bước, khiến bạn căng thẳng và chấp nhận cuộc sống ở trong vòng an
Làm thế nào để có thể áp dụng hiệu quả tâm lý học vào quan hệ giao tiếp? Nhà giáo Hiroyuki Ishii (Nhật Bản) đã phát triển một kỹ năng giao tiếp mang tính thực
Càng Bình Tĩnh Càng Hạnh Phúc ------------ Càng bình tĩnh Càng hạnh phúc Tiếp nối thành công rực rỡ của Bạn đắt giá bao nhiêu?, Khí chất bao nhiêu hạnh phúc bấy nhiêu, Không
Một người vẫn đang trưởng thành thì sẽ không già đi. Thời kỳ hoàng kim của cuộc đời là từ 60 đến 75 tuổi. Có những điều bạn chỉ có thể hiểu được khi bước
Nhìn nhận mỗi đứa trẻ là một cá thể với cá tính riêng biệt, bạn mới không đi vào lối mòn rập khuôn và làm lệch lạc thiên hướng phát triển. Khi xác định đúng
Thông tin sản phẩm Mã hàng 8935280915312 Tên Nhà Cung Cấp Thái Hà Tác giả Hyungseok Kim Người Dịch Hà Hương NXB Thế Giới Năm XB 2023 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 270
Xin Lỗi Vì Không Biết Đó Là Lần Cuối “Sống tốt chính là lời hứa với chính mình: Dù trải qua bao nhiêu mất mát cũng phải sống thật tốt!” Sinh, lão, bệnh, tử là quy luật tất yếu, xin đừng quá đau buồn ư? Không. Khi người thân qua đời, làm sao chúng ta có thể không đau buồn? Mỗi lần đối diện với mất mát, nỗi cồn cào xót xa sẽ như dòng chảy ngầm trong tim, nhưng nó không đáng bị chặn lại mà nên được tuôn chảy một cách tự nhiên. Để “con đập” cảm xúc của chúng ta không dễ dàng vụn vỡ, hãy cứ cho phép nỗi buồn đau được hiện hữu dưới bất kỳ trạng thái nào. Bởi mỗi nỗi đau đều là một và duy nhất trên đời. Cũng chỉ có chính chúng ta mới chữa lành được những vụn vỡ bên trong mình. Cho phép bản thân được đau buồn nhưng xin đừng chết trong cái kén đó. Bạn à, chúng ta đều xứng đáng được sống những ngày tháng tốt đẹp. “Xin bạn hãy sống thật tốt, trân trọng cuộc đời này, vì tất cả yêu thương thiết tha bạn từng có và đã mất đi.”
Hãy Cứ Yêu Tình yêu là một thứ tình cảm kỳ diệu, có khả năng chữa lành mọi vết thương dẫu ở tận sâu trong tâm hồn hay bên ngoài da thịt. Tình yêu có
Tư duy nhập tâm - Nghệ thuật thiết kế tập trung và chuyển hóa động lực bằng khoa học não bộ Tập trung không phải là bẩm sinh – mà là kỹ năng có
Một cuộc sống vô vị và ngập tràn luyến tiếc không phải do sự an bài của số phận, mà do bạn chưa đủ can đảm để sống một cuộc đời tuyệt đẹp mà thôi.
Bạn Đắt Giá Bao Nhiêu? (Tái Bản 2022) ------------ Câu trả lời này do chính bạn quyết định, chính bạn “định giá”. Hơn bốn mươi câu chuyện trong sách xoay quanh các chủ đề
Từ Điển Tiếng Yêu: “ Giải Mã” Ngôn Ngữ Nửa Kia ------------ TỪ ĐIỂN TIẾNG YÊU: “GIẢI MÔ NGÔN NGỮ NỬA KIA Người đàn ông coi trọng hành động. Người phụ nữ coi trọng
Nghệ thuật kết giao của người hướng nội ------------ Sau thành công của Nghệ thuật bán hàng của người hướng nội, tác giả Matthew Pollard mang đến cho độc giả một cuốn sách được
Ảo Tưởng Về May Rủi - Tại Sao Chúng Ta Muốn Kiểm Soát Một Thứ Không Tồn Tại? “Ảo tưởng về may rủi” sẽ đưa bạn vào hành trình khám phá một trong những khái
Một Đời Được Mất - Vãn Tình ------------ Một Đời Được Mất - Mọi vấn đề khó quyết định trong cuộc đời này, đều có thể suy xét dưới góc nhìn “Được” và
Sách Hay Về Tâm Lý Học: Nhân Cách Ẩn - Tính Cách Quyết Định Số Phận Như Thế Nào Cơ thể chúng ta sinh ra nhờ được hoài thai chín tháng mười ngày trong bụng
Cuốn Sách Bạn Muốn Người Mình Yêu Thương Đọc Được Một phần rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta là các mối quan hệ và chất lượng của những kết nối đó. Bạn
Các mối quan hệ xã hội thật mệt mỏi. Cuộc sống sao mà nhạt nhẽo và vô nghĩa. Bản thân mình xấu xí và kém cỏi. Quá khứ đầy buồn đau còn tương lai thì
GIỚI THIỆU TÁC PHẨM: Qua cuốn sách này, ba tác giả muốn truyền tải đến các bậc phụ huynh thông điệp:. Đọc Con mình chẳng lẽ lại “vứt”?, bạn sẽ tìm được những lời khuyên,
Não bộ – cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể người - bộ sưu tập tế bào phức tạp nhất trong vũ trụ – khối chất như gel nặng 1,2kg được bảo vệ cẩn
Từ Điển Tiếng Yêu - “Giải Mã” Ngôn Ngữ Nửa Kia Người đàn ông coi trọng hành động. Người phụ nữ coi trọng lời nói. Người đàn ông phân biệt giữa tình yêu và sự
Càng Bình Tĩnh Càng Hạnh Phúc - Free Book Care Tiếp nối thành công rực rỡ của Bạn đắt giá bao nhiêu?, Khí chất bao nhiêu hạnh phúc bấy nhiêu, Không sợ chậm chỉ
Sách - Bản Chất Của Dối Trá (Tái Bản 2022) ------------ Hầu hết chúng ta đều nghĩ mình trung thực, nhưng, trên thực tế, tất cả chúng ta đều dối trá. Từ Washington đến
THUẬT ĐỌC NGUỘI ------------ Một trong những vai trò nổi bật nhất của tâm lý học là cải thiện quan hệ giữa con người với con người. Thế nhưng, thật đáng tiếc, nhiều cuốn
Sức Mạnh Của Toàn Tâm Toàn Ý Trong cuốn sách vừa được tạp chí New York Times bình chọn là sách bán chạy nhất, Jim Loehr và Tony Schawartz đã chứng minh rằng không phải
Tạm Biệt Cà Rốt Và Cây Gậy Ngày xuất bản :03-2018 Kích thước :13 x 20.5 cm Nhà xuất bản :Nhà Xuất Bản Thế Giới Loại bìa :Bìa mềm Số trang :336
Tư Duy Đa Chiều - Phương Pháp Sáng Tạo Không Giới Hạn ------------ Tư duy đa chiều là một trong nhiều cuốn sách về kỹ năng tư duy sáng tạo của Edward de Bono.
Đằng sau những nụ cười, mỗi người đều đang trải qua những khó khăn riêng mà chúng ta không biết tới. Những bí mật của cuộc sống là một cuốn sách hấp dẫn, dẫn lối
Người Tan Làm Sau Cùng Là Người Nghỉ Việc Đầu Tiên là một cuốn cẩm nang thích nghi, tồn tại và phát triển chốn công sở. Đồng thời cũng là lời tự sự của tác giả
Tìm Mình Trong Thành Phố Nội Tâm ------------ Cuộc đời của mỗi chúng ta là một quá trình thay đổi từng ngày và luôn thường trực những câu hỏi lớn về sự tồn tại của
Tâm Lý Học Về Ký Ức - Chúng Ta Đối Mặt Với Những Ký Ức Xấu Như Thế Nào? " Quà tặng kèm: 01 bookmark 2 mặt Tác giả: Yon Ho Choe Dịch giả: Hồng Hà
Có thể bạn đã nhận ra, những sự kiện buồn bã thường được lưu giữ trong ký ức lâu hơn các câu chuyện vui. Có biết bao nhiêu ký ức của cuộc đời mình, vì
SỨC MẠNH THẤU CẢM – BẬC THẦY CỦA TÂM THỨC Tác giả Arthur P. Ciaramicoli và Katherine Ketcham Dịch giả Ý Phương Thể loại Kỹ năng Kích thước 15,7x24cm Nhà xuất bản Thanh niên Thương
Sự Im Lặng Của Bóng Đêm Tác giả: Tôn Tần Dịch giả: Nguyễn Phương Linh Số trang: 360 trang Đơn vị phát hành: Seabooks Nhà xuất bản: Thanh Niên Số ISBN: 9786043268478 Mã công ty:
Triết Học Nói Với Doanh Nhân Lãnh Đạo Sự trỗi dậy của “lãnh đạo toàn năng”, chỉ tập trung vào việc ra lệnh hơn là lãnh đạo, có nguy cơ tạo ra một thế hệ CEO
UX CONTENT 4.0 (Chọn Đúng Chữ, Giữ Người Dùng) Tên tác giả: Khúc Cẩm Huyên - Võ Lê Tú Anh Thương hiệu: Wavebooks Thể loại: Kỹ năng – nghề nghiệp Khổ sách: 14.5x20.5 cm Số
Mã hàng 8935325003028 Tên Nhà Cung Cấp Skybooks Tác giả Daniel Rowles Người Dịch Phạm Thư NXB NXB Phụ Nữ Việt Nam Năm XB 2021 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 350 Kích Thước
Mã hàng 9786043316803 Tên Nhà Cung Cấp AZ Việt Nam Tác giả Tô Cầm Người Dịch Giang Lê NXB NXB Dân Trí Năm XB 2021 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 300 Kích Thước
THÔNG BÁO PHÁT HÀNH PHỤ NỮ HIỂU BIẾT SẼ CÓ CUỘC SỐNG ĐẲNG CẤP HƠN Thế giới này có một kiểu phụ nữ sống vô tư thoải mái, rất khó để nhìn thấy dáng vẻ
UX CONTENT 4.0 (Chọn Đúng Chữ, Giữ Người Dùng) Tên tác giả: Khúc Cẩm Huyên - Võ Lê Tú Anh Thương hiệu: Wavebooks Thể loại: Kỹ năng – nghề nghiệp Khổ sách: 14.5x20.5 cm Số
Cuộc sống là một chiếc áo choàng bình thường, nhưng bạn hãy khảm ngọc lên nó bằng sự chăm chỉ và nỗ lực của chính mình. Những sắp đặt của cuộc đời khiến đôi khi
Tư Duy Sâu, Ý Tưởng Bén, Sáng Tạo Thần Sầu ------------ Giá trị của ý tưởng nằm ở cách truyền đạt nó. Bạn có nhiều ý tưởng, dù đã hình dung rõ ràng trong
RISE AND SHINE – Cung Mọc Nói Gì Về Bạn? ------------ RISE AND SHINE – Cung Mọc nói gì về bạn? Bạn là ai trong thế giới này? Cuốn sách này sẽ mở khóa những
Tác Phẩm: Sống Bán Nông Bán X Công Ty Phát Hành: Huy Hoàng Books Nhà Xuất Bản: Dân Trí ------------ GIỚI THIỆU TÁC PHẨM Sống Bán Nông Bán X - Triết Lý Mới Về Cuộc Sống Điền
Phải Trưởng Thành Thôi, Đến Lượt Bạn Rồi! ------------ Trong lòng người trưởng thành liệu mấy ai giữ được tâm hồn lành lặn chưa từng tổn thương? Có ai mà không phải đánh đổi
Sức Mạnh Của Toàn Tâm Toàn Ý ------------ Sức Mạnh Của Toàn Tâm Toàn Ý Trong cuốn sách vừa được tạp chí New York Times bình chọn là sách bán chạy nhất, Jim
Nghệ Thuật Chữa Lành - Hành Trình Tìm Kiếm Tri Thức Và Khả Năng Tự Chữa Lành Bên Trong Bạn Hạnh phúc đích thực có được từ sự biết hài lòng và hòa bình nội
Debate Pro Junior 4 – Nhà tranh biện thông minh 4 là cuốn sách cuối cùng trong bộ sách 4 cuốn dành cho các em học sinh bắt đầu làm quen với tranh biện. Sách cung
Trong Mỗi Chúng Ta Đều Có Một Đứa Trẻ Cần Vỗ Về Tên tác giả: Choi Kwanghyun Dịch giả: Minh Thùy Thương hiệu: Bookland Khổ sách: 14.5 x 20.5 cm Số trang: 248 trang Nhà
Giá Như Được Hạnh Phúc, Dẫu Cho Chẳng Rời Đi Nhà là nơi mỗi người thực hiện chuyến du lịch dài nhất của cuộc đời mình. Thời thơ ấu, nhà là nơi ta bắt đầu
Dám Dũng Cảm - 13 Nguyên Tắc Sống Can Đảm Mỗi Ngày Một cuộc sống vô vị và ngập tràn luyến tiếc không phải do sự an bài của số phận, mà do bạn chưa
Mô tả: Chúng Ta Quyết Định Như Thế Nào? (Tái Bản 2018) Chúng ta luôn phải đưa ra quyết định cho những công việc hằng ngày, từ bình thường nhất cho đến hệ trọng nhất.
Đổi mới từ cốt lõi - Kế hoạch thay đổi cách thức đổi mới cho công ty của bạn Nếu như đổi mới là cách duy nhất đánh bật các đối thủ trong thời gian
Nếu bạn đã từng ít nhất một lần dấy lên trong đầu những câu hỏi “Tôi là ai?” “Vì sao tôi phải làm công việc này?” và khao khát tạo ra sự khác biệt trong
THUẬT ĐỌC NGUỘI ------------ Một trong những vai trò nổi bật nhất của tâm lý học là cải thiện quan hệ giữa con người với con người. Thế nhưng, thật đáng tiếc, nhiều cuốn
25 thuật đắc nhân tâm - bí quyết chinh phục lòng người của không chỉ các nhà lãnh đạo mà còn là của chính bạn! Có rất nhiều cách để thành công trong cuộc sống,
Cuốn sách gồm có 13 chương với nội dung lý giải sức mạnh của sự thinh lặng trong giao tiếp ở nhiều mối quan hệ giữa người với người. Thinh Lặng Cũng Là Hùng Biện
Tư Duy Sâu, Ý Tưởng Bén, Sáng Tạo Thần Sầu ------------ Giá trị của ý tưởng nằm ở cách truyền đạt nó. Bạn có nhiều ý tưởng, dù đã hình dung rõ ràng trong
UX RESEARCH-Thấu Hiểu Người Dùng, Ung Dung Chiến Thắng ------------ UX RESEARCH Thấu hiểu người dùng, ung dung chiến thắng Muốn kinh doanh thành công, các doanh nghiệp cần thấu hiểu người dùng để
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối