Chánh Niệm là nguồn năng lượng tỉnh thức đưa ta trở về với giây phút hiện tại và giúp ta tiếp xúc sâu sắc với sự sống trong mỗi phút giây của đời sống hằng ngày. Chúng ta không cần phải đi đâu xa để thực tập chánh niệm. Chúng ta có thể thực tập chánh niệm ngay trong phòng m.ình hoặc trên đường đi từ nơi này đến nơi khác. Ta vẫn có thể tiếp tục làm những công việc ta thường làm hằng ngày như đi, đứng, nằm, ngồi, làm việc, ăn, uống, giao tiếp, chuyện trò… nhưng với ý thức là m.ình đang làm những công việc ấy.
Hãy tưởng tượng ta đang ngắm mặt trời mọc với một số người. Trong khi những người khác đang thưởng thức khung cảnh đẹp đẽ ấy thì ta lại “bận rộn” với những thứ trong đầu m.ình. Ta bận rộn và lo lắng cho những kế hoạch của ta. Ta nghĩ về quá khứ hoặc tương lai mà không thực sự có mặt để trân quý cơ hội đó. Thay vì thưởng thức cảnh đẹp của buổi bình minh, ta lại để cho những khoảnh khắc quý giá ấy trôi qua oan uổng.
Nếu quả thực như vậy, ta có thể sử dụng một phương pháp khác. Mỗi khi tâm ta đi lang thang thì ta kéo tâm về và tập trung tâm ý vào hơi thở vào – ra. Thực tập hơi thở ý thức giúp ta trở về với giây phút hiện tại. Thân tâm hợp nhất, ta sẽ có mặt trọn vẹn để ngắm nhìn, quán chiếu và thưởng thức khung cảnh đẹp đẽ ấy. Bằng cách trở về với hơi thở, ta lấy lại được sự mầu nhiệm của buổi bình minh.
Chúng ta thường quá bận rộn đến nỗi quên m.ình đang làm gì, hoặc có khi ta quên m.ình là ai. Thậm chí có người quên mất là m.ình đang thở. Ta quên nhìn những người thương của ta và trân quý sự có mặt của họ, cho đến một ngày họ đi xa hay qua đời ta mới thấy hối tiếc. Có khi rảnh rỗi đi nữa, ta cũng không biết cách tiếp xúc với những gì đang xảy ra trong ta. Vì vậy ta mở ti vi lên xem hoặc nhấc điện thoại gọi cho ai đó. Ta nghĩ làm như thế là ta có thể trốn thoát được chính m.ình.
Ý thức về hơi thở là tinh yếu của chánh niệm. Theo lời Bụt dạy, chánh niệm là nguồn suối phát sinh hỷ lạc. Hạt giống chánh niệm có trong mỗi chúng ta nhưng thường thì ta quên tưới tẩm hạt giống đó. Nếu biết cách nương vào hơi thở, nương vào bước chân của m.ình, chúng ta có thể tiếp xúc được với những hạt giống an lành ấy và cho phép chúng biểu hiện. Thay vì nương vào những ý niệm trừu tượng về Bụt, về Chúa hoặc về Allah, chúng ta có thể tiếp xúc được với Bụt, với Chúa trong từng hơi thở và bước chân của m.ình.
Điều này nghe có vẻ dễ dàng và ai cũng có thể làm được, tuy nhiên đòi hỏi ở chúng ta một sự tập luyện. Quan trọng là tập dừng lại. Dừng lại như thế nào? Dừng lại bằng hơi thở vào ra và bước chân của m.ình. Vì vậy pháp môn căn bản của chúng ta là hơi thở ý thức và bước chân chánh niệm. Nếu nắm vững những pháp môn này, chúng ta có thể ăn, uống, nấu nướng, làm việc, lái xe… trong chánh niệm. Và chúng ta luôn luôn an trú trong giây phút hiện tại, bây giờ ở đây.
Thực tập chánh niệm (smrti) đưa đến định (samadhi) và định đưa đến tuệ (prajna). Tuệ giác mà ta đạt được từ sự thực tập chánh niệm có khả năng giải phóng chúng ta ra khỏi những tình trạng sợ hãi, lo âu, tuyệt vọng và đem lại hạnh phúc đích thực cho ta. Chúng ta có thể sử dụng những đối tượng đơn giản như bông hoa để thực tập chánh niệm. Khi cầm bông hoa trong tay, chúng ta ý thức về bông hoa. Hơi thở vào ra giúp ta duy trì ý thức. Thay vì để cho những suy nghĩ trấn ngự hoặc lôi kéo, ta trở về có mặt cho bông hoa và thưởng thức vẻ đẹp của bông hoa. Định lực sẽ trở thành nguồn suối phát sinh niềm vui trong ta.
Để thưởng thức trọn vẹn những món quà mà cuộc sống ban tặng, chúng ta phải thực tập chánh niệm trong mọi lúc, mọi nơi dù đang đánh răng, chuẩn bị thức ăn sáng hay lái xe đi làm. Mỗi bước chân, mỗi hơi thở có thể là một cơ hội đem đến cho ta niềm vui và hạnh phúc. Cuộc sống đầy dẫy khổ đau. Nếu không đủ hạnh phúc, ta sẽ không chăm sóc được nỗi khổ đau và tuyệt vọng của m.ình. Chúng ta hãy thực tập với tinh thần nhẹ nhàng thư thái, với tâm hồn rộng mở bao la và với một trái tim sẵn sàng lắng nghe, chấp nhận. Thực tập là để nuôi lớn hiểu biết chứ không phải để phô trương hình thức. Có chánh niệm, ta có thể nuôi lớn được niềm vui trong ta, giúp ta xử lý tốt hơn những khó khăn thách thức trong cuộc sống và biết cách chế tác tự do, an lạc, thương yêu trong mỗi chúng ta.
Công ty phát hànhtTân Việt Tác giảtMartin Kaluza Ngày xuất bảnt2020 Kích thướct23 x 28 cm Nhà xuất bảntNXB Phụ Nữ Loại bìatBìa cứng Số trangt48 GIỚI THIẾU SÁCH : Từ thuở xa xưa, bay
Tớ Học Lập Trình - Làm Quen Với Lập Trình Scratch (Tái bản năm 2021) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Nhã Nam. Tác giả : Rosie
Sách là nội dung trả lời phỏng vấn của nhà vật lý thiên văn Trịnh Xuân Thuận về các vấn đề khoa học thiên văn, về cuộc đời, sở thích và những sự kiện đã
Phương Thức Amazon – 10 Nguyên Lý Internet Vạn Vật Michael Porter, Giáo sư Trường kinh doanh Harvard đã mô tả IoT như xương sống của làn sóng thứ ba về đổi mới công nghệ
Giúp Con Lớn Khôn 1 - Rèn Luyện Thói Quen Tốt Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hồng Đức. Công ty phát hành : Văn Lang. Tác giả : Moohan Education Lab. Kích thước
100 Đề Kiểm Tra Vật Lý 6 Cuốn sách gồm 2 phần chính: Phần I: Kiến thức cần nhớ Chương I: Cơ học Chương II: Nhiệt học Phần II: Các bộ đề kiểm tra
Phân Loại Và Giải Chi Tiết Các Dạng Bài Tập Toán 6 - Tập 1 (Bám Sát SGK Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống) Phân Loại Và Giải Chi Tiết Các Dạng Bài Tập
Hành trình của nhóm bạn tới đất nước Ai Cập: Những trải nghiệm nổi bật trong hành trình du lịch Thượng, Hạ Ai Cập và thời gian làm tình nguyện viên ở làng Baharwa, giúp
Vài năm trước, tôi tình cờ đọc được Học tập cũng cần chiến lược (Study Guides and Strategies-SGS) trên trang web , tác giả là Joe Landsberger ‒ lúc đó là chuyên viên thiết kế
“Nếu tôi có…, tôi sẽ hạnh phúc” “Nếu tôi làm…, tôi sẽ hạnh phúc” Hạnh phúc không phải là kết quả của việc có được hay đạt được điều gì. Thay vào đó, hạnh phúc
Thư Gửi Nhà Tiểu Thuyết Trẻ Thư gửi nhà tiểu thuyết trẻ là bản tổng kết kinh nghiệm viết và đọc tiểu thuyết của một trong những nhà văn lớn nhất thời đại chúng ta,
Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống - Những Bí Quyết Để Sống Vui Vẻ Và Hạnh Phúc Nhờ các phương pháp của Dale Carnegie, hàng triệu người đọc đã xây dựng được thái độ
6 Chiếc Mũ Tư Duy Lối suy nghĩ truyền thống của người phương Tây (và của con người nói chung) thuờng không khuyến khích họ có những suy nghĩ mang tính xây dựng. Và Phương
Yêu Mình Trước Đã, Yêu Đời Để Sau (Tái Bản)
6 Chiếc Mũ Tư Duy Lối suy nghĩ truyền thống của người phương Tây (và của con người nói chung) thuờng không khuyến khích họ có những suy nghĩ mang tính xây dựng. Và Phương
Tôi Đúng Anh Sai Cuốn sách chia làm bốn phần,mỗi phần lại chia nhỏ thành các mục con, thể hiện các quan điểm của tác giả về những hình thái sẵn có trong tư duy,
Đời Người Đau Đầu Nhất Là Chuyện Ăn Gì: Tác giả: Lưu Đinh Dịch giả: Celia Nguyễn dịch Thương hiệu: Mood to Read Khổ sách: 14.5x20.5 cm Số trang: 304 trang Nhà xuất bản: Dân
Mô tả: Hẳn bạn sẽ ngạc nhiên với tiêu đề này? Học cách tiêu tiền, bạn từng nghe lần nào chưa? Mọi người vẫn cho rằng tiêu tiền là một việc hết sức tự nhiên
6 Chiếc Mũ Tư Duy (Tái bản năm 2023) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Alphabooks. Tác giả : Edward de Bono. Kích thước : 14.5 x
Một cuốn sách giúp bạn chăm sóc sức khỏe tinh thần bằng hy vọng và yêu thương. “Hôm nay, bạn mỉm cười vì điều gì?” gồm bốn chương là “Tan Vỡ”, “Tranh Đấu”, “Thức Tỉnh”
Tác giả: Tony Buổi Sáng Khổ sách: 13x20.5cm Số trang: 268 Giá bán: 105,000 VNĐ ISBN: 978-604-1-19912-5 NXB: NXB Trẻ NPH: NXB Trẻ In lần thứ 16 năm 2022 Giới thiệu tóm tắt tác phẩm:
Người Xuất Sắc Phải Tàn Nhẫn Với Bản Thân Một Chút "So với tương lai đầy những điều không thể đoán trước, tương lai mà nhắm mắt cũng đoán ra được lại khiến tôi sợ
Dưới Đáy Giếng Nhìn Lên Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Skybooks. Tác giả : Đáy Giếng. Kích thước : 13 x 20 x 1.1 cm. Số
Nói Lời Bạc Được Việc Vàng Để thành công cần nhiều yếu tố, trong đó không thể thiếu kỹ năng giao tiếp. Giao tiếp hiệu quả sẽ mở ra nhiều cơ hội trong nghề nghiệp.
20 Hành Trang Cho Chuyến Xe Tuổi 20s Cuốn sách 20 hành trang cho chuyến xe tuổi 20s của tác giả Nguyễn Mai Đức chắc chắn không giống những cuốn sách self –help khác. Với
Bạn là sinh viên mới ra trường? Bạn đã gắn bó với một công việc hàng chục năm nhưng giờ đây, bạn nhận ra đó không phải là công việc bạn thực sự đam mê?
Sống năng suất không có nghĩa là làm nhiều hơn. Sống năng suất là làm những điều quan trọng nhất. Bạn có thể định nghĩa được khái niệm “đủ” trong cuộc sống của mình? Những
Dám Sống Đời Dũng Cảm NẾU CUỘC ĐỜI LÀ MỘT ĐẠI DƯƠNG THÌ ĐÂY LÀ MỘT CUỐN SÁCH DÀNH CHO NHỮNG THUỶ THỦ ĐANG TRÔI DẠT CHƯA TÌM ĐƯỢC HƯỚNG ĐI. Sẽ có người nói:
Khuyến Học Chúng ta không thể đánh giá trình độ văn minh của một đất nước chỉ bằng hình thức bên ngoài. Trường học, công nghiệp, quân đội, hải quân… tất cả những thứ ấy
Phụ Nữ Khí Chất Sẽ Tự Có Hào Quang Phụ nữ hiện đại có ngồi im chờ tình yêu? Phụ nữ hiện đại có cần một chỗ dựa dẫm? Phụ nữ hiện đại có đặt
Dám Nói Không Bạn đã bao giờ cảm thấy bị ép buộc phải nói “có” khi thực sự muốn nói “không” chưa? Trong một thế giới nơi áp lực xã hội và kỳ vọng không
Trưởng thành lấy đi điều gì là cuốn sách thứ 8 của Gari – một cô gái trẻ mới 22 tuổi đã xuất bản 7 cuốn sách từ năm 2014 đến năm 2018 với hơn
Đời Người Đau Đầu Nhất Là Chuyện Ăn Gì: Tác giả: Lưu Đinh Dịch giả: Celia Nguyễn dịch Thương hiệu: Mood to Read Khổ sách: 14.5x20.5 cm Số trang: 304 trang Nhà xuất bản: Dân
Vẽ Ngược Tại sao cuốn sách này lại có tên là Vẽ Ngược? Bởi bình thường, chúng ta chỉ tô màu sau khi vẽ nét xong. Còn trong cuốn sách này, những mảng màu lại
Bí Quyết Đọc Tâm - Thấu Hiểu Người Khác Chỉ Trong Giây Lát (Tái Bản 2022) Xã hội giống như một ván cờ mà ở đó, một nước đi dù sai lầm hay đúng đắn
Mình Thấy Gì Khi Ngước Nhìn Trời Xanh? Theo bạn, tuổi trẻ là gì? Đối với tác giả Quốc Thái, tuổi trẻ là dành cho những cuộc dấn thân và thử thách. Tuổi trẻ là
6 Chiếc Mũ Tư Duy Lối suy nghĩ truyền thống của người phương Tây (và của con người nói chung) thuờng không khuyến khích họ có những suy nghĩ mang tính xây dựng. Và Phương
TRÊN ĐƯỜNG BĂNG là cuốn sách tập hợp những bài viết truyền cảm hứng và hướng dẫn kỹ năng cho các bạn trẻ khi chuẩn bị bước vào đời.
Bạn muốn ít sự sao nhãng. Bạn muốn ít sự lựa chọn. Hàng ngày, bạn phải trả lời cả đống , tin nhắn qua điện thoại, tin nhắn trên internet khiến bạn sao nhãng và
Tác giả: Nguyễn Khắc Cường Khổ sách: 13x20cm Số trang: 252 Giá bán: 105,000 VNĐ ISBN: 978-604-1-22963-1 In lần thứ 1 năm 2023 NXB: NXB Trẻ NPH: NXB Trẻ Giới thiệu tóm tắt tác phẩm:
- Gen định hình vòng eo được may bằng vải cotton tổng hợp, đeo vào dễ dàng, rất thoải mái khi đeo liên tục nhiều giờ liền. Sản phẩm này là tài sản cá nhân
68 Kỹ Năng Quản Lý Thời Gian Ai cũng chỉ có vỏn vẹn 24 tiếng mỗi ngày, thế mà người thì hoàn thành đúng kế hoạch và tận hưởng cuộc sống, người thì bận rộn
101 Mẹo Đối Phó Với Đồng Nghiệp Có lẽ không phải bất cứ ai đều biết rằng ngoài khả năng chuyên môn, để có thể thích nghi với môi trường công sở cần có những
Cùng Bạn Trưởng Thành Người biên soạn: Ying Shu Khổ sách: 10 x 15 cm Số trang: 216 trang Nhà xuất bản: Dân Trí Thương hiệu: Vanvietbooks Giá: 89.000 VNĐ Dự kiến phát hành Hà
Sách: Bạn Không Ổn Thì Có Làm Sao Tác giả : Megan Devine Dịch giả :Thành Bảo Ngọc NXB: NXB Thanh Niên Kích thước : 14.5x20.5 cm Năm xuất bản : 2020 Số trang :
Dưới Đáy Giếng Nhìn Lên Trưởng thành có phải con đường một chiều nhiều đớn đau? Nếu có một thực tại khác đang diễn ra song hành, ở nơi đó bạn có nặng tâm vì
Giới thiệu sách: Cuốn sách thuộc thể loại kỹ năng, giúp người đọc hiểu đúng về tư duy, từ đó có những quan điểm đúng đắn để áp dụng vào công việc và cuộc sống
Chúng ta đang sống trong thời đại mà người người đều là nhà sáng tạo. Vậy thì làm thế nào để biến nơi làm việc trở thành nơi sáng tạo? Làm thế nào để mỗi
THÔNG TIN SÁCH: Tác phẩm: Một cuốn sách trầm cảm Tác giả: macmart Số trang: 208 trang Kích thước: 13 x 19 cm Đơn vị phát hành: Bloom Books Nhà xuất bản: Thanh Niên Giá
CHOPIN BIẾN MẤT Tác giả: Nguyễn Hiền Trang Khổ sách: 13x20cm Số trang: 248 Trọng lượng: 240gram Giá bán: 105,000 VNĐ ISBN: 978-604-1-19747-3 In lần thứ 1 năm 2022 Giới thiệu tóm tắt tác phẩm:
Triết Lý Tiền Bạc Của Người Do Thái Dân tộc Do Thái đã sáng tạo và quảng bá những gì giờ đây trở thành di sản tinh thần và đạo đức của nền văn minh
Mã hàng: 8936203364354 Nhà cung cấp: Đông A Nhà xuất bản: NXB Văn Học Tác giả: Kenneth Grahame Dịch giả: Nguyễn Thị Cẩm Linh Năm xuất bản: 2024 Số trang: 260 Trọng lượng: 300g Gió
Mã hàng: 8936203364293 Nhà cung cấp: Đông A Nhà xuất bản: Văn Học Tác giả: Anna Sewell Dịch giả: Thanh Vân Năm xuất bản: 2023 Số trang: 292 Trọng lượng: 300g Kích thước: 13.5 x
Gặp gỡ các bạn cũ của mình, tác giả nhận ra ở họ, nếu sự nghiệp càng thành công, thì cuộc sống riêng lại càng thiếu hạnh phúc. Nếu trí tuệ giúp ta đưa ra
36 Mưu Kế Và Xử Thế (Bìa Mềm) Mục lục - Chiến thắng kế - Cường chiến kế - Nhược chiến kế - Thối chiến kế
Dưới Đáy Giếng Nhìn Lên Trưởng thành có phải con đường một chiều nhiều đớn đau? Nếu có một thực tại khác đang diễn ra song hành, ở nơi đó bạn có nặng tâm vì
Tư Duy Logic Bắt Lỗi Nguỵ Biện Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Niên. Công ty phát hành : Bebooks. Tác giả : Trương Hiểu Mang. Kích thước : 14.5 x 20.5 x
SỐNG MẠNH MẼ Tác giả: Stephen R. Covey Dịch giả: Uông Xuân Vy - Trần Đăng Khoa *** Những Câu Chuyện Mang Đến Cho Bạn Niềm Cảm Hứng Và Hy Vọng (Sống Mạnh Mẽ là
Cuốn sách gồm có 13 chương với nội dung lý giải sức mạnh của sự thinh lặng trong giao tiếp ở nhiều mối quan hệ giữa người với người. Tác giả Hoàng Xuân Việt chỉ
Vũ trụ chứa vạn vật đang tồn tại như các hành tinh, mặt trăng, các ngôi sao và những dải thiên hà. Hãy cùng nhau khám phá về Vũ trụ - cùng trả lời câu
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối